养生：20种史上最牛食物 帮你排毒抗衰

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

　　随着生活环境的改变和物质的进化，环境污染日益严重，我们每天呼吸了太多被污染的空气，接受了太多辐射，吃了太多加工过的防腐产品，承受了太多情绪上的压力，这些都是毒素的来源。要想清除体内“垃圾”,恢复健康本色，我们必须有目的地进行食物辅助排毒的方式。下面给大家推荐排毒功能最强的20种食物。

9 e& W" c5 [& o! o. K  s  P1.红豆SmallRedBeans

　　可增加胃肠蠕动，减少便秘，增进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效增进排毒。
+ M/ b, S+ U7 V5 t4 X% a9 A
3 w' M+ p( [4 z9 u( G1 H3 _2.绿豆MungBeans
2 {0 L# p8 J4 X
9 |# P' G% b1 L0 X　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有益于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，免得有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
" G4 Z  W" M$ }/ K
3.山药Yam
: w6 W( t8 l) d" F
5 w3 n5 I+ [2 W　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
1 }* K4 C" W$ S1 R
4.薏仁Job'stears

1 W% a# v6 u% C3 A7 t5 b% h0 d　　薏仁可增进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是皮肤美白的天然保养品。
  _+ e% z- A5 g' \9 n2 W( H: X
5.小米Millet

0 b$ x- |+ h7 }1 f( n4 t　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因而适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
7 q9 a9 {& g/ c5 R) R% ]
　6.糙米BrownRice
& l% h0 i' P' q! Z2 ?
. i% Z! N" k1 w2 t　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7.地瓜SweetPotato
, o" ?7 l' K2 U( X$ C
5 Y+ c  f" n/ o# y6 [" U　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可增进胃肠蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

8.优格Yoghurt

7 M1 k5 V$ q8 a5 x% B* F　　优格含有很多的丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定胃肠。本来积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
2 D  u- n  L4 s# Q  N  P* ~. [' R5 ~. U
9.燕麦Oats

　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维增进胃肠蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能增进排便!

10.牛蒡Lappa

7 G8 W$ d! V* N1 u" g　　牛蒡可增进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
# W: O( q4 l. b9 Y3 ]
11.芦笋Asgus

　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖含丰富的维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。

# \) [9 @: ^- Y, d7 n. r( F  F5 U12.洋葱Onion
4 S; R# d) W4 |+ a! k+ \: M: ]
6 ^  U: a$ N/ l& Q8 w　　洋葱能增进胃肠蠕动，加强消化能力，且含很多的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因而有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、芹菜、胡萝卜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

1 l2 x5 U/ H3 m0 ]* b/ k13.莲藕Lotusroot
$ ~! b- L3 Y* @, Z& F8 O, F; n2 Z3 K: s
2 t: r) F* |/ }; o- l; g& Y　　莲藕的利尿作用，能增进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
  w% Q% D( V# \# q$ Z7 A
  V1 A% G) j# c. `" i. f14.白萝卜Radish

5 l) S1 f/ O! G% g5 U# `! y　　萝卜有很不错的利尿效果，所含的纤维素也可增进排便，利于减肥。假若想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
& }& S1 q. u5 L9 [( t7 `
& \1 _, e1 ~1 v5 F15.山茼蒿
1 o& P/ W4 }" ^: t9 ?, E. W
5 ~! q5 r3 t& Q+ j* J* ?6 Z: B　　山茼蒿含大量的维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、综合坚果、胡萝卜、柚子、苹果和蕃茄等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
16.地瓜叶Sweetpotato'sleaf

　　地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能增进肠胃蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

4 O! U  Y! e0 s$ u( x) X17.醋Vinegar
. F, i3 N$ K. W% O& q
9 u2 y( m; g( e' b) b　　醋有益于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。天天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
; H9 E) w% H* g* H
5 V6 N2 R( g* x0 Y& R18.萝卜叶Radish'sleaf

4 A1 E1 {0 N. @2 f' Z- _8 q　　萝卜叶含有很多的维持生活素和纤维质，有增进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。

19.川七

　　川七叶片含有降血糖作用的成份，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、奇异果、苜蓿芽、蕃茄、黄甜椒等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

3 C$ ?8 Z+ J6 D% K0 O# ?( _20.胡萝卜Carrot
; a: {+ L" W9 v' d6 ~
　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也含有丰富的β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁加之蜂蜜、柠檬汁，既解渴又好喝，也有利排毒。