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身体有了伤痛,不少人习惯用热毛巾敷一下。用毛巾热敷确实能缓解伤痛,有不错的保健疗效。( K3 ]1 ?+ R/ C: h
8 d" l5 j" ^( i' a T' J8 s( V 专家介绍,中医上讲“温则通,通则不痛”,用毛巾热敷实际上就是达到温通的效果。热敷时,应选择洁净的毛巾,在40-45摄氏度中的热水中浸泡,拧干后敷于患病部位,接触皮肤时应没有灼痛感。最好在患处盖一层干净的布或棉垫。一般每5分钟更换一次毛巾,最好交替使用。每次热敷时间15-20分钟,每天敷3-4次。8 B* H+ G& E: n4 Q: U: g b
毛巾热敷的常见保健方法有以下十种:( ^$ L" {6 U6 s. n4 p$ |
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缓解眼疲劳:; L# n+ ^$ v5 ^9 Q( W/ t* {
: ]3 O4 @9 M; n5 G+ k$ ` 用毛巾热敷可促进眼周的血液循环,减轻眼睛疲劳,能部分缓解干眼症的症状,还有明目健脑的功效。
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预防耳聋:
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用毛巾敷在耳上或轻轻擦揉,可改善耳部血液循环,预防因缺血引起的功能性耳聋。$ `3 ~9 K( v, v6 B- ]3 {0 N
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改善头晕:
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- O; L- f2 K @) e 将热毛巾放在后脑勺,每次数分钟,这样可刺激后脑勺的穴位,可改善部分患者的头晕症状,还可提高反应力和思维能力。: L7 ^6 l, N' N" ]
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治落枕:
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轻微落枕可用热毛巾敷患处,并配以颈部活动。头部慢慢向前弯,轻轻向前后左右侧转动。
- Q; G$ c7 s, W% Q防治颈椎病:& ]; p9 W k' O
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早期颈椎病症状,如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛,可用毛巾热敷改善症状,促进血液循环,缓解肌肉痉挛,预防颈椎病。/ r! ^! O; k# [3 _( z) F
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缓解慢性腰椎疼痛:
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腰椎疼痛用毛巾热敷,可缓解局部症状,如病情严重应及时到医院就诊。% v, D: n9 A9 n: c! ], p) m8 q9 J
5 |1 W7 `2 U, V7 P; W+ q: @. j跌打损伤:8 ]: [. j( w8 B
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运动损伤应激期不能进行热敷,可在损伤发生2—3天,如不出血也无肿胀,此时可用热毛巾热敷缓解症状。# T+ C7 n) \ w% f; R, B1 Q# z
, }7 O3 O" i. ^. g$ }0 V; f# `- {2 ^" ]6 v去打针造成的硬结:
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! i7 q+ y# f6 H. W% E% k( g' _: d 轻轻敷在打针后起硬结的部位,每次30分钟,边热敷边揉,以促进硬结部血液循环,加速药液的吸收。
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! S5 |6 H5 B" n) Q, b缓解臀部疼痛:. |' \0 e9 o+ @
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臀部肌肉僵硬伴有轻微的钝痛、酸胀痛,可平躺用毛巾热敷疼痛部位,可缓解症状。, _" s* g5 Z+ R- e- v& s
) t, F8 s- l1 C6 @治疗痛经或寒性腹痛:' ^. L) y1 O+ W i! Z2 h- z& l* t
4 V/ Z. b# p0 M7 K- B8 b1 H 女性痛经或因受凉导致的腹痛,可用毛巾热敷,能起到化淤、理气止痛的功效。0 R& {2 t5 J+ O- j
' V* u/ x' `) u温馨提醒:
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0 E/ I( n, }, q$ I 当损伤的部位起水疱或有破损,形成“开放性伤口”时,就不适宜毛巾热敷。扭伤急性期仍有出血、肿胀时更不宜热敷,应等到止血、消肿48小时后再进行热敷。急性腹痛未确诊时和红眼病也不宜用毛巾热敷。 |
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