早餐6吃法影响孩子的健康

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

吃法一：“回味早餐”
6 U, b0 N! G- ?. R9 G& q9 L! Z
8 Y; x" s2 p2 E9 a! K  D- z早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等。
5 f3 }- n  a# ~+ s6 }* e, Z
专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
) r7 }0 v% j" ~+ \' E
1 d# a. }- R5 m% V建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。

3 U/ x5 P  B+ w" n: L' V吃法二：速食早餐
: `( h. j. M* ?+ b* e7 U$ B
早餐内容：各种西式快餐。

0 X; Y' _0 J8 N! x  H$ I! R9 D专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
7 Z, Y4 ~- o" ?( M$ v' a+ l


吃法三：传统风味早餐
) f0 @7 j$ d: Q7 L  |
' P) i. o5 U& {: a5 Q早餐内容：油条、豆浆。
4 Q3 d& a+ D  O, }
专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。
/ s1 L4 B4 `! g% e  z
建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
吃法四：零食早餐

早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
% L- l5 L& r! j
# N3 _3 @* c/ y3 j9 [专家评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。

. |3 A9 _# p6 d, E3 C7 b6 m% V, |9 u吃法五：运动型早餐
1 U4 S6 w  b% t! b9 A
; u# P) O& Y4 P0 c8 `1 m, O: l早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……
$ P' \) t* ^% d2 w& I" {$ C
+ @, I- g# \: c专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。

6 }" |5 G' D7 l3 `0 `建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。

  ^7 t2 j6 l7 r) y. f吃法六：“营养”早餐
6 n' {6 w, }: U$ ~0 k5 i$ W4 S
5 \; W+ `2 T' t: \! y' _9 D早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。

( B, X5 W9 ^. C6 w专家点评：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。