7类水果干巧吃有益健康

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

　　你可知道，有些干果巧吃竟能治病。女性常受折磨的贫血、痛经、头晕乏力，都可以通过吃水果干来减缓，而且放在办公室里既可以当零食，又有益健康。以下是7种最给力的水果干。

　　贫血：无花果干

　　每天吃4个无花果干可满足四分之一的铁日需求量，有助于防止贫血。无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用，更有利于身体对素食中铁的吸收。

. b' O+ o6 v3 c　　便秘：吃梅干

5 b3 I# o) W' M4 I$ ~' w& b　　一项新研究发现，每天两次，每次6个梅干(大约50克)，缓解便秘的效果比药物更好。梅干富含山梨糖，有助于增加大便湿度，具有通便功效。

9 j: ]6 V2 [! q　　疲劳乏力：红枣
% e6 T' d  e9 u" b9 a9 C5 T
　　疲劳时人们爱吃甜食，升糖指数较低的红枣是很好的选择，不会导致血糖猛升。红枣可与坚果一起食用，以增强饱腹感。
0 ~: Q7 a0 k- s" N% j/ B
/ h  ~. i- D" j! K4 u- \　　高血压：杏干
* \9 O' E, Y: h8 H& ]! ^: n+ x$ o, m
8 J. }: g4 n- ~% W* X5 e5 K/ C　　杏干的钾含量是香蕉的3倍，而钾具有降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现，钾的摄入量大于钠的摄入量，有助于预防高血压和心脏病。
8 [5 \2 h$ L0 P8 E5 W
/ c  l- Z% Z4 N1 Z1 l9 {　　骨质疏松症：葡萄干
" C& P( ]) U0 h) g- }! P! B
　　葡萄干富含硼，有助于降低绝经妇女骨质流失的危险。葡萄干可与富含钙的酸奶一起吃，再增加富含硼的碧根果(美国山核桃)，效果更好。

　　痛风：樱桃干
- [! b; s1 I, a
3 o: g1 ~  r, k( C( p　　樱桃中富含花青素，对关节炎、痛风具有很好的治疗效果。美国密歇根大学一项近期研究发现，富含樱桃的饮食可使炎症降低50%。建议每天吃两次樱桃干，每次约132克。
1 b( [0 v$ t; W* L, c
　　膀胱炎：蔓越橘干
1 ~: W$ G& B+ A; f; a
　　美国一项研究发现，每天两把蔓越橘干(42.5克)，可降低女性膀胱炎患者尿样中大肠杆菌的“黏附性”。其关键原因是蔓越橘中的活性物质原花青素具有抗黏附的功效。