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第一类:食用菌类" |- S, i5 \1 o' B! U
h" L! q% z- p! Z. C' j 银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,增强身体的抵抗力,有较强的防癌作用。/ `+ g; h% T9 y% Z! X2 }9 Z
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第二类:鱼类0 x4 d; L+ k6 W7 c
) z5 i" } q. a$ x 黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,因为它们含有丰富的微量元素,有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。
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) t5 l( f" ~( K+ b! g \, [$ S 第三类:水果类3 E6 D; O) E$ P* O2 X4 ?5 ~
4 R! K/ `* b# P 葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等,不仅含有多重维生素,而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。
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1 W' t" w" ^& W4 r 第四类:蔬菜
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: ~. N; G5 G; f 与主食合理搭配有利于身体健康。如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等。3 R* k! i0 R' j8 a# n
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第五类:牛奶及其制品有益于乳腺保健,可以补充钙& d2 F( o6 F7 o+ H$ s
* [; }5 I, X: m# \+ ]1 d( m1 l 谷类如小麦、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢,并降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消化系统的健康,并预防癌症。坚果是食物的果仁和果种,含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。 |
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