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女性常吃的的5种错误早餐

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  早餐为人体提供一天当中最重要的营养,所以必须要吃。但是不是每种早餐都适合女性吃呢?当然不是。有些早餐如果食用不当,对女性身体的伤害就很大。: P8 F" |( l# m3 M" f
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  1、过于冰凉的果蔬汁* ]2 Y0 T1 Z& g) j1 r

8 {: Z5 I6 Q8 u! R  很多MM喜欢一早喝蔬果汁,虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物,但大家忽略了一个最重要的关键,那就是人的体内永远喜欢温暖的环境,身体温暖,微循环才会正常,氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。
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7 i; l( C8 c2 I  W2 Q) b  所以吃早餐时,千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等,短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服,事实上会让你的身体日渐衰弱的,这是为什么呢?
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+ g! T' X+ X8 A$ j! T, ]  \  吃早餐应该吃热食,才能保护胃气。中医学说的胃气,其实是广义的,并不单纯指胃这个器官而已,其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。
* U2 B* S' a. `) G( L& s7 Y
* T2 u6 }7 l: m* _( c  因为早晨的时候,夜间的阴气未除,大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态,假如这时候你再吃喝冰冷的食物,必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺,也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候,你不觉得胃肠有什么不舒服,但日子一久或年龄渐长,你会发现怎么吸收不到食物精华,好像老是吃不结实,或是大便老是稀稀的,或是皮肤越来越差,或是喉咙老是隐隐有痰不清爽,时常感冒,小毛病不断,这就是伤了胃气,伤了身体的抵抗力。2 d9 t+ V% S; Q3 N. `8 q- B

1 }6 ~5 f! s! w  2、太辣的食物; k2 h% [; L7 y0 y

, ]3 d* M: {/ @0 ]4 y  同样的原因,早晨的肠胃要尽量避免受刺激,过于辛辣的食物显然是伤胃的,这绝对是早餐的大忌。' H% ^" Q. q9 e  @8 k, b! W6 B

9 p2 V$ f7 @, q$ r! Y( O4 w  3、体内火气旺的MM不适宜喝牛奶2 i1 I& Z2 p1 ]* N" a, t  D* Z3 ^; }
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  因为牛奶容易生痰、产生过敏,气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿气候地区生活的MM要尽量少饮用。/ k9 k$ V: O$ l4 h7 p" E) E5 S

  @' M0 `0 D3 P+ x0 [2 d! K  4、未经加热的剩饭菜7 O0 `4 c/ Z. g7 i! k

$ t% r* O' m/ Q8 S8 W* U8 X  经常看到有些MM为了赶时间,早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况,隔夜饭菜经过一个夜晚的存放,会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生,很容易“病从口入”。$ }6 d6 C* \- n( N8 b
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  5、熟食卤菜当早餐
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  这显然和上面说到的道理一致。90%的熟食都需要加热后食用,同样是因为预防病菌的滋生。另外,尽可能食用自己亲手烹制的熟食,因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错,但却难保时间是否新鲜。/ [, D% d- ^" w* O; Q
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  女性应该选择什么样的早餐呢?
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. H; u1 R# X4 d9 X+ j5 y. {( l3 o  1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西,经常用电脑或伏案写字的职业女性,最需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生,提高皮肤深层细胞新速度,加强细胞间的连接力,使皮肤富有弹性,调节皮肤细胞角质化的过程。
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: [" y+ ~/ I$ B  2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气,又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治,样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来,足以应付一上午繁重而忙碌的工作,是高强度工作量的职业女性之首选方案。
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