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[导读]立秋后随着空气中的湿度逐渐降低,午间气温依旧很高,不仅我们的身体应该启动抗秋燥的机能,而且立秋后,很多年轻人易发咽喉炎等疾病。对于如何防秋燥,如何保护咽喉,保证自己有副好嗓子呢?
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立秋了,年轻人成了咽喉炎发作的主力军,大多是受凉引起的咽部红肿。咽炎、喉炎发病多与天气变化有关,尤其是在进入秋天,天气变得干燥,温度也逐渐降低。还有一部分人由于喜欢吃辛辣的刺激食物,造成咽部不适,久而久之成了咽炎。另外熬夜也会促使咽部发病,由于进入秋天人身体本就容易上火,长期熬夜又让体内的火气无法排出,最后在嗓子部位爆发。
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' H- M: U) V$ s1 i& S腾讯微博达人评论:确实,一到秋天就开始嗓子不舒服。。。。。。。
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保持室内合适的温度和湿度
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既然天气干燥是引发咽炎的一个重大原因,那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能,造成功能障碍,咽部感觉异常,日久而成慢性咽炎病变。3 a3 p2 P7 R: M/ t/ E4 q
& U) T1 k$ a( B4 ~注意多补水好好保护嗓子: L, A& I/ Y2 Q/ m/ H( p
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虽然现在的部分的城市还都处于潮湿的夏季,但是既然已经立秋证明干燥的秋天就要到了。在这样干燥的季节一定要积极的补水,多喝温热水,多吃些滋阴润喉的食物,比如百合、银耳、黑木耳、梨等。另外要少吃辛辣这些刺激性强的食物。1 |, b8 c2 {! W' e' Q
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保肝护嗓多休息
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俗话说春困秋乏,进入秋季人身体开始进入自我保护阶段,这时一定要注意多休息。让身体好好调养过来,将夏天的虚火都排出体外,不然体内火气遇上外界的干燥很容易引发咽炎。
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4 V) t- a) }) P6 o腾讯微博达人评论:睡觉是万能的,睡觉的时候人体就会自然修复。
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漱口也可预防咽炎
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0 j+ u/ P1 k) A! Z5 J! z/ \早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙,不但可以保持口腔清洁,还可以帮助防治咽炎。另外还需要减少饮酒和吸烟。习惯张口呼吸的人也需要改掉这个不良习惯。0 T: z# o" L7 T; b( ?
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6 u" `+ c) @+ Y& ~: w/ k6 d少说话,或者说的慢些
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现在越来越的职场朋友们,为了节约工作时间,提高工作效率,通常快速的说话。这样看似“说话“时间节约了,然而却让嗓子以及呼吸道疲惫不堪。承受过重的负荷,会让喉咙衰老得更快。因此,说话速度要放慢,说话之间要常停顿吸气,一句话不要拉的太长。/ Q# G" t/ z. _
1 K6 [3 Y, _4 \0 q" O腾讯微博达人评论:这个还真是要注意了,发现上班一天说好多的话。
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自制罗汉果茶5 p" z; R$ k3 Q+ V
. @4 b- G( M9 Z4 T8 s将罗汉果切碎,用沸水冲泡10分钟后,当作水来喝,一天不限次数,但须坚持。罗汉果有清肺化痰,止渴润喉的作用,可以治疗和预防咽喉干燥不适,喉痛失音,或咳嗽口干等。
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3 H- o. }7 I$ _0 i2 e; x) e3 H l多吃凉拌黄瓜
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8 |, p- x; g+ j2 y" w4 o用鲜黄瓜适量,洗净,切成薄片或小块,加酱油、麻油、食盐、味精,做凉拌菜,有去火利咽的作用。容易有咽部疾病的人可以在现在就坚持多吃些凉拌黄瓜,以防真正秋干气燥时咽部发病. |
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