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现今心血管疾病呈发病年轻化趋势,而且面临的主要问题中包括了脑卒中死亡率显著高于冠心病死亡率,高血压患病率高。对此,专家表示预防心血管疾病首先要管住嘴。
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1 D2 w8 Y! w: ^ 专家们一致认为,提高公众对高血压的预防、控制的认识,是一项有效地降低心血管疾病发病率的措施,也是最经济的治疗手段。5 J! Q2 ~: x! b
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按照医疗界形成共识,人的健康长寿15%取决于遗传,10%取决于社会条件,8%取决于医疗条件,7%取决于自然环境,而60%取决于其生活方式。' G& b6 \- y+ V4 H2 F
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预防心血管疾病先要管住嘴
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专家指出,“年轻人喜欢吃快餐,喜欢吃油炸食品,还有荤菜,不良的饮食结构对心血管疾病埋下了很大的隐患。”合理的饮食应该是荤素搭配合理、低钠饮食、喝绿茶等,要重视饮食结构中的多纤维、不油腻。
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1 S/ q" n* H( z 就如高血压,其发病率高的原因有相当大比例是摄入食盐过多,应以低盐、低动物脂肪饮食为宜,并避免进食富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量,适当减轻体重,不吸烟。此外,苦瓜、海带、芹菜等,都能有效地降低血压。
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* I8 i) ~8 r! U* h4 M. ]' i. ? 预防心血管疾病除了管住嘴,还需迈开腿* Q( T: g6 j2 e
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专家认为,找到适合自己的运动同样重要。对于老年人来说,专家不提倡采纳爬楼梯、爬山等运动方式,因为会让老年人的腿关节负荷过大,不妨通过散步的方式,把握持续的时间和强度来进行锻炼。
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( T( W$ \) g; r 专家说,一般散步半小时至一小时,以身体微微发热出汗为宜。对于身体较好的人,速度可酌情加快,但是切忌进行剧烈运动。 |
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