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相关:黎姿再怀双胞胎 电脑对孕妇有影响吗? 孕妇可以吃山竹吗 怀孕初期反应 怀孕10天能测出来吗 摘要:哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期,哺乳期妈妈在饮食上有哪些禁忌和注意事项吗?哺乳期不能吃的水果有哪些?哺乳期可以吃哪些水果?& K, [* G4 F9 L: y" f: S4 ~
哺乳期妈妈的营养吸收和宝宝的健康发育密切相关,妈妈要保证饮食中含有大量的营养成分,这样宝宝才可以通过母乳摄取这些营养。然而,有些食物是哺乳期妈妈禁忌食用的,它们会破坏良好的哺喂效果。9 m* d2 u# X' A* P: p
. l! {% E0 K4 k5 x3 t% I' Z) u 哺乳期妈妈的3大禁果
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维生素也是每日必需摄取的营养,因此哺乳期的妈妈要多吃水果,补充身体所需维生素。然而,有些水果被称为哺乳期妈妈们的“禁果”* p7 Z' ^% V h+ w+ p; y1 s3 k' a
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禁果一:冰镇水果) C* [$ H$ r$ \- \; U
' k0 C& G. Y. v5 K 夏天大家都喜欢吃冰镇的水果,哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果,也要在室温环境下放半个小时再吃,否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。
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2 z# k0 Z4 e" u* `3 X5 Y$ ~8 L 禁果二:凉性水果 P9 \, v( n/ w* ^, |0 J
9 K; T3 ~. w; s( r7 l8 ?) q 食物有凉性和温性之分,水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果,如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良,如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果,也容易导致宝宝腹泻。
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禁果三:热性水果
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山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性,但是夏天过量食用温性水果容易上火,哺乳期的妈妈不要多吃。) E1 M. T: K* @( g5 C9 {
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哺乳妈妈最保险的水果7 c: e8 V1 g( ^0 L- |, l
5 X+ Z$ d @5 F2 e# d$ R2 U6 i8 Z9 s% C 葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果,苹果最为普遍,一年四季都有,应该是哺乳妈妈最保险的水果。8 a: D/ J \: N% _7 O+ J" i
& |3 t7 y; q3 s 苹果酸甜可口,营养丰富,是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高。每100g鲜苹果肉中含糖类15g,蛋白质0。2g,脂肪0。1g,粗纤维0。1g,钾110mg,钙0。11mg,磷11mg,铁0。3mg,胡萝卜素0。08mg,维生素B1为0。01mg,维生素B2为0。01mg,尼克酸0。1mg,还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。$ [: b, z$ M5 F% T' s2 r
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1、苹果能预防蛀牙2 `$ E9 l4 B+ f6 X: m6 Z4 S, c
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苹果中含有神奇的“苹果酚”,极易在水中溶解,易被人体所吸收。这种神奇的“苹果酚”能预防蛀牙,能抑制黑色素、酵素的产生,还能抑制过敏反应,有一定的抗敏作用。( T0 x/ F' Q7 e: e: W
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2、苹果有助产后减肥0 _+ K' J4 l; s$ o
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很多美国人都把苹果作为瘦身必备,每周节食一天,只吃苹果,号称“苹果日”。产妇吃苹果倒不能天天吃,而且只吃苹果,要适量,适可而止。& L1 v/ S3 U' t0 `5 C
% s8 }+ h7 M" H' G; z 3、苹果能补充维生素C! b; @* Q$ A+ E b% t
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苹果中含有丰富的维他命C。维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。同时维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成,帮助消除皮肤色斑,增加血红素,延缓皮肤衰老,具有美容养颜的功效。
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4、苹果能缓解产后疲劳+ r9 n7 s9 v/ \0 P1 _$ ]5 i6 ]
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苹果中多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质。酸性体液就会不断在体内堆积,容易使人感到疲劳乏力。苹果中所含的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等,可以中和酸性体液中的酸根,降低体液中的酸性,从而缓解疲劳。
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b( O- { ]0 o) d" O7 Z$ r 哺乳期妈妈的最爱的苹果吃法/ Y- A. J5 P( e
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苹果汤
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4 O/ A: y% W2 _, L7 Q) `1 y V 原料:苹果1/6个,白糖若干
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做法:
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1、苹果去皮切成小块,加半杯水煮制。1 G# `2 b2 N& }+ n- a4 \# l9 v; l
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2、煮熟后加适量的白糖调味。
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蒸煮苹果番薯
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原料:苹果30克,甘薯50克
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做法:
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1、苹果洗净,不去皮,切成三角形。
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2、番薯(甘薯)厚厚地削去其皮,切成半月形,用水浸泡去涩味,放在滤网上沥干水分。+ ? U, z0 |1 H* k
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3、高汤和半杯的水倒进锅里,放入盐,并放入苹果和番薯,加一点酱油和砂糖,盖上锅盖开始煮,番薯变软后,即可盛盘。- k J7 I$ N* ^6 b
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酱苹果
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原料:苹果5000克,白菌50克5 u# ^3 `' ~ S, S: h$ B& @1 ?
: k/ L, z3 F, F8 |' _6 p1 K 做法:
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. a7 {1 S1 J# x' u! H$ s P+ {- D 1、选新鲜苹果,去皮,挖核,用刀剖成两半放入凉开水中,防止苹果变色。
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2、将老酱水注入坛内,下食盐,白酒,白菌,红糖拌匀,投入苹果,盖上坛盖,腌2天。( \: p; B$ _; W) U
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3、倒掉坛内的盐卤,将坛洗净擦干,倒入沥干的苹果,加入甜面酱拌匀,盖好坛盖,腌制1-2周即可食用。 |
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