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频道热点:中年男性如何避免境遇性阳痿 儿童血铅超标的食物康复 高度近视切忌剧烈运动原因何在?摘要:为什么自己的身材会忽胖忽瘦呢?难道是自己的减肥工作没做好吗?其实与身体内的酸碱平衡有关,如果体内“酸”度过高又排酸不畅就会让人疲惫不堪,产生虚胖也是必然的。% W( {' m. g( {) J# c/ o
身体酸度高了为什么会引起发胖:8 W8 B$ h5 |, o) @
1 o& j0 l0 `! {/ p: B- w 在我们日常所吃的各种食物中,若某一种食物在体内经过分解代谢后,转换成以氯、硫、磷等酸根离子为主的矿物质,那这种食物就应当被称为呈酸性食物。谷麦类、肉类、禽类、鱼类、蛋类、花生、核桃等,就属于呈酸性食物。7 t* _- D m3 P% `+ F" ^
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人体PH值的高低会随着我们每天摄入的食物种类和数量而产生波动,若呈酸性的食物摄入过多,超出了人体需要的量,那么机体PH值就会偏酸。事实上,每日摄入的酸性食物很容易过量,这是因为我们的主食是呈酸性的,而餐桌上丰盛的鸡鸭鱼肉,又太容易使人们忽略对蔬菜水果的摄入。于是,在人们大快朵颐的同时,酸性体质也就慢慢形成了。久而久之我们就慢慢的发胖了。
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/ ^. ^2 s/ _4 ` 怎样杜绝身体内酸度过高:/ F0 h, d$ m# ]5 k
1 M) F/ N9 N; G2 x: d: t$ o k 组成合理饮食结构
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1、组成合理饮食结构:为了维持身体酸碱平衡,当我们体内酸度过高的时候,可以多吃些碱性的食物,比如既要有谷麦类、豆类、蔬菜水果类,又要有动物性食物和油脂类。对谷麦类食物,我们正常人每天应吃300~500克左右。' X8 f8 }- p* S
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2、多吃蔬菜水果,蔬菜水果本来就属于很健康的碱性食物,每天可吃400~500克蔬菜,其中叶菜类至少占1/2,且“红黄绿白黑”各色蔬菜要轮换着吃;水果每天可吃100~200克。; z0 |% o% _' Y8 Q8 T5 s
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3、每天应进食不少于250~500克奶类及其制品;大豆及其制品每天也可吃50克左右。- ^) \' D- I+ N* ^" W. a) t" y
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4、对肉鱼禽蛋等动物性食物,每天我们可以吃125~200克,不过最好是减少猪肉的摄入量,而多选择鸡、鱼、兔、牛等品种。还有,我们每个人都需要适量吃点动物内脏,以补充体内的多种微量元素。. O) H7 ]6 n* p
" w* m/ f! ]3 F6 k 5、少吃腌腊、烟熏、油炸食物,特别是要避免饮食太过油腻。此外,每天盐的摄入量也以不超过6克为宜,即是说,日常饮食以清淡为主。
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6、尽量少吃火锅:因为在涮火锅的同时我们就会不自觉的多吃几盘肉,但是如果一定要吃火锅的话,可以搭配一些凉茶或者多吃些蔬菜来帮助自己排酸。
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7、饮酒要坚持适量、低度的原则:每日饮葡萄酒的量控制在100毫升以内,啤酒控制在300毫升以内,白酒控制在25毫升以内。 |
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