枇杷银耳羹助减肥

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　　枇杷利水排毒
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/ v$ x- J+ a# z7 {# a1 R0 i/ \  {8 H　　减肥应以健脾、利水、化痰为本，而枇杷因富含粗纤维及矿物元素而具备了这些功效。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素B1和维生素C，是很有效的减肥水果。

　　枇杷具有很高的营养价值，其富含纤维素、果胶、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、钾、磷、铁、钙及维生素A、B、C等人体所需的各种营养元素。枇杷中丰富的维生素B族，能够促进氧化和全身新陈代谢，帮助促进脂肪分解。
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  k; w$ t9 N( d/ N  d- f　　排毒减肥 枇杷银耳羹

) f% W, K( W4 k7 O　　材料：枇杷80克，银耳20克，枸杞10克，红枣5颗。
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　　做法：
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　　1.将枇杷去皮，切成小块；银耳用凉水泡开，撕成小片；红枣和枸杞洗净。

　　2.在锅中加入适量的清水并放入银耳，用大火煮开，然后改用文火煨2个小时。
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- h$ @) u5 j0 r. l: T6 [　　3.将枇杷加入锅中再煲10分钟后关火即可。吃的时候可调入适量的蜂蜜。