养生警惕：身体缺水的九种表现

阿牛

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　　小便颜色深黄、便秘经常会认识为身体缺水的表现，其实身体缺水还有很多表现形式，看看你是不是缺水了呢。

　　一、口腔干燥舌头肿胀

5 |* x8 o9 B! E; b) G4 w　　身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，所以夏季要及时喝水。
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　　二、小便深黄色
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# L0 z. e1 [. c% w* Z　　随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。

　　三、便秘
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# e" d4 J. g+ Q1 e. b, B- n' _7 z　　当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。
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/ y- h5 |: R! X* {　　四、皮肤缺乏弹性

　　脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。
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　　五、头晕目眩

* G. R8 u3 C! v& `. k! ~0 V  p2 W　　除了血流量和血压下降之外，脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。
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- t- V* E* |; l- @/ X1 r　　六、疲惫

" Y$ X1 f6 {0 _1 S8 Z5 O% F　　长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。

  H$ ]/ X  f6 t4 {; }# M, |　　七、没有眼泪

) I0 d, j& x! c; u0 {　　纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水。
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　　八、心悸

7 I  q# Z" j; {3 x　　心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。

9 |6 x( _1 F: ?) ^& I" u　　九、肌肉痉挛

　　长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。