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饭后习惯很重要,养成了几个好习惯,会让你吃得放心,瘦得称心。
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一、吃烧烤后吃根香蕉) N$ v+ B0 G2 W+ ?* O
* ?6 C- o" F" v- J 烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。
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* O8 e- {/ a! H8 t: L( @6 V 军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示,最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,有保护胃肠的功能。: ?; N0 f: D, J* W7 [7 |
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二、喝杯芹菜汁
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0 N0 |8 _6 N) h) F 如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。
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芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。# N5 @! \' ?8 p, K- }! k
' R6 c$ p9 ^8 Y 三、吃火锅后喝点酸奶
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$ e. h! o5 }6 C% K1 s3 x% u 火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。
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此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。7 c+ `2 C: G' e: F3 g
7 m. W5 r5 x$ E( B 四、饭后喝大麦茶或橘皮水
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消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水。4 a! l/ B" M- b) h) d
0 Q0 c" h! F+ Y( ~ 大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。* h* X# r2 n) E2 y3 w" d
& W. F Q- ^( b- s; D" J 五、吃方便面后吃水果
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进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。5 j2 h& S9 P( Z, a1 i& ^6 t3 F
5 X3 P2 M8 D% b: k) S 六、吃蟹后,喝生姜红糖水) X" L* J8 E$ p/ y) f; n
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吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。/ x! ~6 d: y, r3 y
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七、润肺止咳,饭后吃个柿子
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. H' q$ m; L* f 柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。/ z. F' e- `. o5 T( A$ w" N2 g/ Z: x
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但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。 |
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