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导读: 冬季要进补,很多人都知道这一点,于是羊肉、狗肉、人参、阿胶等不断吃,但却越补充身体越不舒服,要么口腔溃疡,要么喉咙痛,还有些总感觉累、没精神。这是为何?原来,都是因为脾胃功能差,进补之前没有好好调理脾胃。
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- y% G6 D, ^% l; u) w( Q7 f 进补之前“脾胃差”——进补等于“白浪费”- i' N3 a1 ?( L* e% d! F
. b5 ]1 X% O+ y5 [ 冬季进补的食物,很多都比较滋腻,难消化,有些又有点偏温补。对于一些脾胃功能差的人,建议先调脾胃再进补。
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0 l7 O& J7 Z) N* P9 F( } 脾胃不好,运化功能不能发挥,吃进去的东西不能被身体消化吸收,无法转化为身体所需的营养物质,不仅浪费补品,甚至还可能起到反作用。比如:吃补的东西可能会成为“火”、“湿热”、“痰”等,诱发感冒、腹胀、胃口不好等身体不适。
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, F" T4 r' G) x }详解哪些办公室一族要健脾?
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/ X# a* E) f4 h9 X 办公室白领们,常常一坐一整天,工作之余运动也少,再加上经常熬夜、三餐不定时或不节制,或常在外吃得油腻、爱饮酒,脾胃功能往往不好。
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- `: ?( Q r; x, O, X+ V% g8 r$ P 1)夏季爱吃冷饮;2)吹太猛的空调;3)常年生病的小儿;4)大病初愈的人 常有不同程度的脾虚。: D' A" U H1 {8 t
7 k" |9 p4 [/ g* \ 因为脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用,因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚证,这多因饮食失调、劳逸失度或久病体虚所引起。& \7 j4 E, F. S, b+ @
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平素脾胃虚弱或胃肠功能差的人表现为:面色萎黄、精神疲惫、体倦乏力、食少乏味,或食后腹胀、大便溏泻、四肢欠温、气短怕冷,或有舌淡、舌边有齿印、脉细无力等。/ \8 q% B$ x% O/ K* a3 u
& l2 Q1 s3 f- X5 W7 w% M详解冬季健脾5大体质分型调理:$ m- I1 v# \+ \- L
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多种食物可以健脾,但究竟哪一种对你最为适宜呢?健脾还得看你的体质。+ ~9 z6 R' N' k2 v$ y* B5 P- B8 G. j
+ T6 [! k+ P p9 c. V& a- j 1、湿热体质:# u$ }- p$ l& v( C
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先清热利湿再健脾胃。可以用50g赤小豆、30g薏米,或用20g生地、15g土茯苓、龟煲汤;或者在煲汤或粥中加入扁豆、薏米,这些都能清热利湿。. m9 y- g- ^- ]. G; _" E4 _! P
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2、痰湿体质:
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" A. i8 j5 [0 {0 T) d" l8 K5 d 祛痰湿再健脾。可以用陈皮、灵芝煲排骨,或陈皮泡水、煲粥、煲汤服食,还可用莲子、芡实、扁豆、红枣煲汤喝。先去痰湿再来健脾,同时健脾之后才能更好地祛痰湿。$ [/ G* |* o% W% f+ Q8 \
& G* Q4 y2 x+ p; i) W 3、气虚体质:
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& U, T/ H5 S- s e5 k- ?& r! t 需用一些健脾益气的药材,气虚的人健脾之后才会有“气”。可用30g党参、30g北芪炖鸡,或用30g淮山、15g云苓煲汤、煲粥,也可用30g莲子炖鸡或瘦肉。
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$ Y) a$ i4 R: n4 F* N# {6 m4、阴虚体质:
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( P$ x+ X; `: { 以养胃阴为主。可以用石斛、沙参、麦冬煲汤喝。, ?: s% {- Y, B! B7 D, T
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5、阳虚体质:% i/ P) }" \( Y$ B1 r R. w+ g# @
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他们不仅需要用党参、北芪或鹿茸来补,还要注意多晒太阳、多运动,来达到调脾胃的作用。
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0 W+ }& r+ r1 m- B* \6 b8 m# n 此外,除了看体质,看症状也能找到最佳健脾圣品:大便烂的人健脾最佳选择为淮山、莲子;大便干的人,尤其是容易便秘的人健脾就不适宜用淮山、莲子,可用玉竹煲汤或煲粥,以达到润肠通便的作用,或者用党参、北芪健脾补气;睡眠不好的人,用茯神、红枣健脾,因为能安神。! k8 q. X% V3 D8 z$ E* E
4 f$ p- x; p9 m简单自测你属于哪种体质?(要准确分辨还需中医诊断)! K- y% ~9 H) s; m8 Y( l/ O
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1、湿热体质:; b& L7 H& J; {" Z
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面部油腻、唇红齿黄、牙龈红、口唇红;皮肤易生痤疮、脓疱;口干、口臭、口苦;汗味大、体味大;大便燥结,异味特别大;小便黄赤、颜色很深;性情急躁易怒。
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2、痰湿体质:% l* S& ^3 |2 o' p2 o
, x& |- ^$ C' ?' v 多见于肥胖人,或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖,腹部肥满松软,面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,面色淡黄而暗,眼泡微浮,容易困倦,平素舌体胖大,舌苔白腻或甜,大便正常或不实,小便不多或微浑;性格偏温和、稳重,多善于忍耐。
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- ?9 ^9 V* d$ ^/ G3 H; U3、气虚体质:
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4 ]9 R( f# R2 |& }# ]( D 形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,语声低怯,常自汗出,且动则尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脉虚弱,这是其基本特征。或伴有气短懒言、咳喘无力,食少腹胀、大便溏泄,精神疲惫,腰膝酸软,小便频多;男子滑精早泄、女子白带清稀。! E1 d& s7 j) L! i9 {
6 T: L; @- |$ t 4、阴虚体质:
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0 J/ Z/ S( f# q9 ^ 和实性体质接近,为阴血不足,有热象。表现为经常口渴,喉咙干,容易失眠、头昏眼花,容易心烦气躁、脾气差,皮肤枯燥无光泽,形体消瘦,盗汗,手足易冒汗发热,小便黄,粪便硬、常便秘等。
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- S2 O( ~/ N% u( J3 E% l( |# M 5、阳虚体质:2 h8 x6 b( _% e. S9 f; ?6 W
3 N _' L8 L) n! r 阳气不足,有寒象。表现为疲倦怕冷,四肢冰冷,唇色苍白,少气懒言,嗜睡乏力;男性遗精,女性白带清稀;易腹泻,排尿次数频繁,性欲衰退等。他们平素畏冷,手足不温,易出汗;喜热饮食,精神不振,睡眠偏多。 |
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