初来咋到
- 积分
- 0
- 比特币
- 0
- 威望
- 0
- 注册时间
- 2010-8-9
|
寒冷对人类的健康影响很大,简直可说是一种威胁,但只要善于利用,它反而能给健康带来好处,比如练冬泳的人就是一个很好的例子,他们共同的感受是:吃得香、睡得好、疾病少、精力充沛、精神焕发。
' c2 C* |, K3 ?4 L9 G1 {! q' r+ V
2 |: F t/ p+ U1 h4 d 此外,习惯用凉水洗脸、洗手甚至洗澡的人不容易感冒。我们还能看到这样一种现象:生活在低温地带的人比高温地带的人寿命要长。 c, m! B5 V6 U5 Y& C( g0 H
B) K% d6 Q. X( L" N$ {: i
寒冷并不可怕,对环境的适应是人类的本能。大自然不仅为人类提供了丰富的营养物质,还蕴藏着使人健康长寿的奥秘。
) N; G: K& @ U# [" v% U+ N2 @% E1 g+ ^, a* B% \
对寒冷的适应,医学上称为“低温习服”,也叫 “冷习服”,指经过一定时间的锻炼,使人对低温产生适应性,从而对机体产生良好的效应。 " ~) L c5 \) Z
' z/ H" e5 J3 d8 x
首先,物质代谢得到加强,机体对胰岛素的敏感性增高,糖原储备增多,肠道对葡萄糖的吸收加快,这对糖 现的治疗和预防有独特的作用。 ' X; _, d8 P9 t
* e" X* s5 a' P0 }; P& [( P 其次,在“冷习服”的过程中,脂肪的分解、吸收、利用等均可得到加强。实验证明:冷环境对脂肪肝有一定的作用。 $ [! Z; g3 v; K" ?8 y
7 Q+ S# k- @4 `- Q8 N5 s 第三,蛋白质代谢在冷环境中得到加强,随之,神经系统和内分泌系统的调节功能也得到改善,从而增强了机体的自控能力。
* P+ z {' \! H H" O$ N! f
+ s% ^$ p% r3 m% p* o$ P 第四,在“冷习服”的过程中,血管弹性增强,血液流量增多,从而改善了冠状动脉的血液供应,加强了心肌功能,同时使外周血管反复收缩的程度逐渐减弱、舒张反应加快,因而冻疮发病率可明显降低。
* c. T* T1 y) ]6 U% }$ g/ b# J
- `" j( H" f' A: L& f" O4 F8 o4 @ 最后,在“冷习服”的过程中,耗氧量增加、基础代谢率提高,高水平的产热功能可持续几个月之久。 0 u5 v" E3 X* N# a4 f6 y V
5 x" M2 [7 N5 o2 `4 \. O
“冷习服”的方法很多,例如,用凉水洗脸或擦身,从秋到冬进行冷水浴或冷空气浴,到自然水域中去游泳,少穿衣服甚至短衣短裤到室外的冷空气中去锻炼。 ( u- l" |0 t* X$ G3 U
/ _1 Y6 z' z0 S
有人做过试验,在1.8摄氏度-13.5摄氏度的环境中每天暴露8小时(穿单衣劳动),每周6天,锻炼一个月后,耐寒能力可有明显提高,表现为颤抖减少或不颤抖,深部体温保持恒定。总之,方式可多样,但必须在运动的条件下进行。此外,还要因人而异、循序渐进、持之以恒,以达到健身祛病的目的。 |
|