六个字保长寿一定要记住

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

/ t( g# k8 P; d9 r: a! C: l
         古人认为,人身体的变化与四季轮回是一致的,因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说:“顺天时地利。”这里的“时”,指的是四时阴阳,具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。四季的养生要符合生、长、收、藏的特点。春天万物生发,要养肝、养阳；夏天是生长时节、主养心,晚睡早起,少发怒,该出汗就得出汗；仲夏季节又热又湿,要注意养脾、化湿；秋天是收获的季节,要养肺、养阴,早卧早起,情绪须安宁,否则会伤肺；冬天讲究养藏、养肾、养阴,要多晒太阳,早睡晚起。

六个字保长寿一定要记住

“顺”:养生跟着季节走。
, P/ H0 O- @1 S古人认为,人身体的变化与四季轮回是一致的,因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说:“顺天时地利。”这里的“时”,指的是四时阴阳,具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。四季的养生要符合生、长、收、藏的特点。春天万物生发,要养肝、养阳；夏天是生长时节、主养心,晚睡早起,少发怒,该出汗就得出汗；仲夏季节又热又湿,要注意养脾、化湿；秋天是收获的季节,要养肺、养阴,早卧早起,情绪须安宁,否则会伤肺；冬天讲究养藏、养肾、养阴,要多晒太阳,早睡晚起。
  S2 s5 g- I; H# C8 c8 f3 D+ E) [“静”:让心安静下来。
现代人喜欢生活得热热闹闹,每天时间都安排得满满的,生怕孤独和寂寞。其实,这种浮躁的生活对健康极为不利。《黄帝内经》说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”人安静下来,可以减少很多不必要的消耗,特别是“气”的消耗,做到身体“节能”,这样才能预防疾病、益寿延年。大家不妨把生活节奏放慢,采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。
% e3 f) z  d5 G* n0 G0 ~“修”:修身行善烦恼少。
* q  D, }. Y, B《易经》里说:“积善之家,必有余庆；积不善之家,必有余殃。”其实就是平时积德行善、豁达大度的人,往往能和这个世界和谐相处,能减少很多烦恼,心情愉悦。可见,修身养性,宽以待人,淡泊名利,对别人好,自己收获的将是健康、快乐和长寿。
+ r, j7 W( R5 u) X: X: G1 Q- W“调”:多做深长呼吸。
人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素,这时候就要用到“调”字了。《黄帝内经》说,应该根据四季的变化调养精神意志,调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节,即“调息”,练习呼吸吐纳。建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习“丹田息”,鼻子吸气后,通过意念把气送到下丹田气海的位置,即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。练习“丹田吸”的同时,吞咽唾沫,配合调津,保健效果更好。
“补”:有补有泻最健康。
! N4 _0 S, x$ V3 R+ ?古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血,原则有三,一是先辨证,二是食补为先,三是补、泻结合。
中医讲药食同源,所有食物都有调理身体的作用。从味道说,酸味补肝,苦味补心,甜味补脾,辛味补肺,咸味补肾。从颜色论,红色补心,黑色补肾,黄色补脾,绿色补肝,白色补肺。
+ K' c; U# Y" I+ M8 W3 ~2 x
滋补要因人而异,根据体质进行合适的食补。气虚的人最要吃主食,还可喝鸡汤、吃鸡鸭鱼肉。补血可用大枣、猪肝、各种红肉。补阴气,多吃水里生的,如鸭肉、海参、甲鱼等。养阳要吃牛羊肉、鸡肉、驴肉、韭菜等。春天要养肝,多豆芽、豆苗、草莓、菠萝等。但要少吃香椿、香菜,以防过敏。夏天吃点苦能去心火,要多吃夏天成熟的瓜和豆。秋天应多吃应季水果和栗子、松子等坚果,还要吃润肺的百合、藕、杏仁、白果。冬天要养藏,多吃根茎类食物,如山药、土豆、红薯、萝卜、白菜。
养生不能一味地补,要补泻结合。夏天要利湿,可多吃冬瓜、丝瓜、西瓜、薏仁,火气重的可吃苦瓜、苦菜,吃绿豆排火毒。秋天燥气盛,便秘、口干的人多,应多吃润燥的梨、萝卜等食物。冬天寒气重,可多吃点姜、肉桂,以驱寒气。
& O8 U9 h/ |1 r3 ?+ i* ?, P“固”:固精、固气、固神。
养生很重要的一点是“固”,包括固精、固气、固神三个方面。
9 {9 ^  D& _. {3 M* s. c固精,就是要保护肾气,最重要的是节欲。此外还可吃养肾精的食物,包括各种肉类,以牛肉最好,还可吃山药、黄精、枸杞。
! M! z7 H. w1 }1 G6 V7 _固气,一要减少耗气,少说话；二要多晒太阳,补充阳气；三要多做有氧运动,增加氧气；四要通过饮食带来水谷之气。另外,睡眠能养五脏之气,绝对不能熬夜。
固神,就要调养七情,不过喜、过怒、过思、过悲、过恐,情绪控制好了,身体才会少受伤害。

# x4 h/ P5 _& W/ `. N; [
* \- Q/ ?$ J) k7 }