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现代的人每天都背负着很大的工作压力,常会饮食不规律,导致了肠胃不好,于是腹泻腹痛等一系列的症状也随即出现。所以,保护肠胃势在必行。那么,养胃的方法有哪些呢?接下来,推荐几个养胃的好方法,还你健康胃。& D. `% f4 g0 M7 i) G# ]2 x" R
好胃是这样养出来的(供图/东方IC) 腹部按摩
7 }6 s* N `* R6 N4 {3 ]8 K& t每天晚上入睡前,双手交叠放在肚子上,以肚脐为中心画圆,用掌心左三十下、右三十下,刚开始力道小点,后面可以稍微加大力道。长此以往,可以有效改善肠胃功能,还可以减小肚子嗷!
6 m8 `: z/ X8 ?+ X# _8 R0 B) U5 f健康饮水) z/ [( V- H2 w& O* K! G) F8 _+ b
每天早晨起床刷牙后喝一杯温水,大概100ml左右,有助于清理肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起来,眼部水肿。
0 ^+ n4 q8 D0 x) @保暖护养, M; g/ s: S4 a* n+ U
患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。: e8 b1 s) t6 I8 g% Q, o9 W5 P* X: n
心态平静& M- P' o- g5 Y' r. V
你是否有这样的体会:当心情郁闷的时候,一点胃口也没有且原有胃病会加重?专家指出,人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症。因此要保持开朗、愉快心情,hold住胃部。
$ F+ i0 N v' o/ K细嚼慢咽/ `( i+ |: G/ y4 M
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胃是磨碎食物与初步消化的器官,因此食物会在胃里停留一定的时间,藉由胃的蠕动与胃液消化,将大颗粒食物转化为小颗粒。
7 k) q# S: [) A# K1 s4 d7 Q8 g( q7 Q小颗粒食物分解成小分子,顺利通过消化道黏膜而进入血液,其他大分子就只能变成粪便排出。! s! ^' D# ^8 S; e! W. O6 a; D* F
合理运动
9 g& g8 b' r' S7 n) U. P2 {饭后立即进行剧烈活动。会直接影响胃肠的血液供应,导致消化不良。因此,进食后应休息0.5~1小时后再进行活动。但也不要立即睡觉,否则食物在胃内存留时间过长,将影响胃的消化功能。6 W6 h* c4 K/ y, b
讲究卫生
7 }! M9 |1 C% n( N* H- t9 L) T2 F注意饮食卫生,做到便后、饭前洗手;生吃瓜果要冲洗干净,避免食物污染上致病菌;不吃变质、霉变食物等。
, _0 |% H" `" T少吃寒食
# t; W. o& N3 ~4 F9 k1 B2 w一定要记住,胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。5 M) y5 \$ b, Q
多吃馒头
& }. G$ W& ^" ^7 ]2 O4 S Y馒头可以养胃,不妨试试作为主食。
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