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3 R% `- G; I, Q" M5 x 随着社会的快速发展,生活水平的不断提高,现在有很多人经常熬夜,比如为了工作,为了自己的事业熬夜打拼,或者就是单单的上网打游戏,看电视放松自己,总之有那么一些人,在每天晚上的11点以前,很少入睡。
?/ I3 u/ Z& S/ Q- g% h![](http://i0.sinaimg.cn/dy/slidenews/19_img/2016_32/65322_5227888_659232.jpg)
, a/ i. e$ d" o- u6 A o 熬夜的危害:
& ]7 y b" w- Y( U2 l1 I 1。 记忆力减退、精神疲惫
/ n, p k A- C, J. g$ L5 i 睡眠不充足的人,往往会感到身体疲惫,精神不振,注意力不能集中,最终造成记忆力的减退。
6 q1 r( b2 o, F! J* t- t, K+ ? u 2。 失眠# |% `0 @. R% o7 ^! n# P
不能按时睡觉的人,过了睡眠的最佳时机,身体处于过度疲劳的状态之下,反而不容易入睡。
0 `$ ^4 v" r/ C- @. ` x 3。 免疫力下降
/ U1 |4 y3 t# R( F7 M% z 身体保持健康的前提,就是要有一个充分的休息。很多疾病的诱因,和自己的身体得不到充足的休息有着直接的关系,从而造成免疫力的下降。' c3 y, h! o, w9 k& a, b4 x7 d
4。 影响视力
' K9 L; t* ]5 g% A 很多人熬夜就是上网打游戏或玩手机,这无形当中又增加了眼睛的负担,导致视力下降。0 K3 X" s3 B) k/ G8 Q* i
5。 危害皮肤的健康
: w6 n) n" B8 _1 ` 经常熬夜上网、玩手机,会对皮肤有过多的辐射,而不规律的睡眠,会导致皮肤水分的流失,易长痘痘,皮肤会变得暗淡无光。, R/ t5 X3 g2 {* m- M
7 L$ R; o& G2 N1 M/ T2 R 熬夜的危害其实还有很多,相信大家也都知道熬夜对我的身体健康非常的不利,可是有些时候,我们为了改善自我的生活环境,竞争一个工作岗位或努力拼搏争分夺秒的去开创自己的事业之路,不得不熬夜时,我们如何才能将熬夜危害我们身体健康程度降到最低呢?. |* F0 E; E: w& T9 U( `
1。 适当的多喝一些水
7 D+ W" S7 m; m1 X 经常熬夜的人体内水分流失比较大,很容易缺水,所以要适量的多喝一些水。
$ D' @# K- w1 e 2。 适量的补充营养. j* m$ p/ o+ f% U3 [5 |
经常熬夜的人,体内新陈代谢加快,适量多吃一些富含丰富的碳水化合物、优质蛋白和维生素C的食物,如鸡蛋、馒头、牛奶等等,这样不仅可以补回体内所消耗的营养物质,还能呵护皮肤的健康。1 [# l+ o3 P$ }/ v5 ?8 B y
3。 保持室内通风,呼吸新鲜空气1 u d- ?6 J. C7 @
经常熬夜的人往往都躲在屋子里一整天不出门,这个时候,就要注意室内的通风,必要时,多出去走走运动一下,多运动可以增强机体的免疫力,多呼吸新鲜的空气也有助于身体的健康。 o# V9 J' t$ f$ j( T$ m0 l
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