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吃什么能养护血管?
" ~0 {% i' F# x9 i/ k' ]9 o& Q 小白菜(保持血管弹性)
0 S( P g6 M8 P, `9 w O 小白菜中含有大量粗纤维,其进入人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。$ t- y5 v8 _7 i! m0 `4 ^( ]8 j
菜花(血管清理剂)2 A% ], n' x! e* o' G0 {) d
中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是一种非常好的血管清理剂。
* H: M9 w; X N+ \: ]9 [ 芥蓝(软化血管)
, o6 k5 ?: y* G( ~! e: l 芥蓝具有降低胆固醇,软化血管,预防心脏病等功效。
( j2 i# S" ?4 d; A9 y4 b 西兰花(血管清理剂)
6 L1 G5 s2 h; r5 ^ 西兰花是含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结,因而减少心脏病与中风的危险。! x* v" \8 s- y7 k) m# ?
西红柿(抗氧化) b8 Z* S/ i+ Q( B4 @8 V9 J2 I
西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,它还可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。
- d5 T- E- B; i k 茄子(增强血管弹性)' I" R/ h" T/ u$ `- Z6 F7 f/ `5 i. m
茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,对防止毛细血管出血有一定作用。 q- C$ Y& J4 ]( ]! u# i
胡萝卜(排出毒素)0 m+ A% z! d1 O: P8 f0 J
胡萝卜是有效的排汞食物,它含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,促进血液循环,加速毒素排出。
0 }& ~/ t& L6 T* w% l/ @* a 冬瓜(预防动脉硬化)+ H% B+ K* U* k. y: c5 l3 z
冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜,不但可以减少体内的脂肪含量,对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。
( f# r1 U; a( k( ]7 |3 t 玉米(软化动脉血管)
; h4 `3 d; f3 i" Z1 r0 v1 Z% u3 ] 玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
( h, e: C3 M& _9 d 洋葱(抗动脉硬化)8 ~' N- {4 Z8 O# C- b! J
- u# Y* Y$ m: ?% s7 x 洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。! D( O' c. E0 c" G4 L! e2 t
大蒜(防止血栓形成)
1 z" [. L: y, q. N9 h- C, _ 大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇的水平,保护血液维持在健康状态。另外,大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成。7 z* W7 y3 Q! @, P
黑木耳(排出有毒物质)0 e, g( S0 K$ H" u
现代医学认为,木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。5 a7 S8 n, v8 H. x5 @
海带(防止血栓)
: F. F& o2 B7 C% p0 s4 B 海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
' I* W7 j. _3 C2 J+ y4 x 花生米(清理血管壁)
( z- `3 X6 q6 _( i4 @: } 最后介绍的这个是花生米,它含不饱和脂肪酸,它有清理血管壁的作用,还能帮助软化血管、控制血压和血脂。7 D5 p# i- s$ N( w' t3 L4 h
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