清晨3件事帮你活过90岁

阿牛

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3 S* H1 ^" W; N: m* q
6 p( u6 e( @8 N7 m, w# V5 X　　深呼吸
　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。
( P* b! p9 M+ g　　然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。
6 y3 {, g- G4 m: O$ b" e2 G　　最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
　　四方眺
　　立定，两眼平视，先向东远眺；
6 ?! F' R1 ]1 z6 \# P, M　　然后，半闭目低头、转身再向南远眺；
- H8 w  d/ W) n# A* |! ~2 B- a　　再进行半闭目低头，转过身向西远眺；
, ]/ y, B) x( s% t2 F1 P! c　　最后，半闭目低头向北远眺。
( n/ l7 w$ }6 u4 p- ]　　运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
　　净大便
/ S6 ~( r& K+ R+ {, Q) ~　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。
/ `2 z/ w/ D% w4 Q; L  U+ J5 S7 X　　大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。
　　这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出
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