清晨3件事帮你活过90岁

阿牛

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0 H( y# v" V7 P. g　　深呼吸
　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。
$ n7 h+ b4 ?. i+ S8 q　　然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。
2 @& ?1 L' _7 g2 p, M　　最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
　　四方眺
　　立定，两眼平视，先向东远眺；
. k8 {  a/ Y) d) V- |　　然后，半闭目低头、转身再向南远眺；
. h9 E7 o  y  r　　再进行半闭目低头，转过身向西远眺；
# u) R, \4 U& z; p/ Z* ]7 R　　最后，半闭目低头向北远眺。
1 |# W: c! Y' n) u1 {4 E! d: k　　运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
( N, g7 w0 a7 e) `7 a" U3 w2 K  v/ R　　净大便
　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。
8 y4 e7 a( u$ u' j7 ]2 F9 B　　大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。
5 W$ i: j  q, s# ~4 m( m% F0 p　　这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出
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