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几串葡萄能让皮肤更细腻,一杯绿茶能让头发更浓密。英国《魅力》杂志近日发布的《人体修复食谱》指出,某些食物能够让你的身体变得更加健康、完美。" }6 `' d5 X0 l2 l
# R: }. z# K, g5 ? 改善皮肤细纹:葡萄1 I u8 l: I# u
细胞代谢会产生自由基,对皮肤伤害极大,而葡萄里的抗氧化剂能预防和修复自由基导致的皮肤干燥、起皱纹和松弛下垂问题。一天吃两小串葡萄就可满足正常人每日20%的维他命C摄入量,还可防止皮肤弹性蛋白的流失。2 Y9 Y* c+ L$ A3 y- {
消除坏情绪:全麦面包$ r3 Z \2 k5 U3 x
美国巴尔的摩莫西医疗中心的凯利奥康纳博士称,情绪不佳的人喜欢吃甜食,因为碳水化合物能刺激大脑分泌5—羟色胺,缓解压力,消除抑郁情绪。但是简单碳水化合物易造成血糖大幅度波动,让心情变得更糟,所以应尽可能选择复杂的碳水化合物,如扁豆和全麦面包。) o( U* A+ ~/ ^7 m
去除青春痘:核桃和鱼肉
& P4 V5 e6 a* c3 [$ L2 Z9 e 密歇根州立大学研究发现,富含欧米伽—3脂肪酸的食物能显著减少皮肤感染,其中包括炎性痤疮和粉刺,鱼肉和核桃、亚麻籽都是不错的选择。
6 a5 x9 d" q4 t5 v% `. {1 s 减少指甲劈裂:鸡蛋8 R' u) ^4 k5 E, P! P- u c
不要认为指甲只有一层,其实它还有角蛋白层。如果你的指甲比较脆、易劈裂,最快捷的补救办法是补充蛋白质。多数人每天需要补充45至65克,可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和坚果。另外,早餐吃两个鸡蛋就能摄入12.5克的蛋白质。
a! T, ^7 j: G 滋润头发:绿茶- z% a+ Y8 l2 W4 I* Z6 n6 E6 H
头发质量差的人最好每天喝2至3杯绿茶。茶里的咖啡因能减慢某种化学物质的分泌,而该物质会诱使毛囊萎缩,让头发看起来很稀疏。) n- l! ~8 B" d
消除口臭:原味酸奶
0 v: D; D! O+ Q Z# B 嚼块口香糖虽然能快速清新口气,但是治标不治本。口臭是舌头上、牙齿间、喉咙处积累的细菌所致。如果口香糖糖分较多,还会加快这些微生物的生长,使口气更臭。日本研究人员发现,饮用原味、无糖酸奶能清除口腔里发臭的硫化物。8 p c0 s: H* o" G
缓解经前不适:牛奶
8 Z j( @# g+ F6 Q1 V: v# A& M 纽约内分泌专家苏珊雅各布布斯表示,缺钙的女性会体验更严重的腹绞痛、情绪波动和腹胀等经前不适。研究发现,每天补充1200毫克的钙能将这些症状减少48%。
9 W; J1 S ~6 I 让精力更充沛:苹果加花生酱/ h6 i7 Z$ ?5 N7 B! ]( _
这个组合里含有丰富的膳食纤维和蛋白质,比饼干这样单独的碳水化合物消化时间更长,所以能源源不断地为身体补充能量。
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