正式会员
- 积分
- 62
- 比特币
- 2820
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
如果有人问你“想长寿吗?”恐怕回答“YES!”的人会占压倒性多数。有些人认为自己不吸烟不喝酒,没有不良嗜好所以一定没问题,殊不知,你习以为常的日常习惯正在侵蚀你的身体,让你短命。据RecirdJapan网站刊文介绍了会造成短命的现代人常见的5种不良习惯。$ n# f1 i3 W( c( d5 `
' M/ ^( v' F0 F8 Y) k* T 1.睡眠不足
0 N7 q; k2 Q6 m7 T( e. f 早晨你是否能心情愉悦的醒来?睡眠不足对身体造成的恶劣影响罄竹难书。睡眠不足不仅会降低免疫力,增加心脏病风险,还有可能导致高血压、体重增加、糖尿病等现代人常见病。想要保证充足睡眠以及品质,一定要养成同一时间就寝的习惯,此外睡前不能吃喝或者玩手机看电 视。- d; L$ `* O5 @3 R+ G
2.不吃早餐
9 ]/ o& N7 H! v; _) L 有研究证实,不吃早餐会增加肥胖、心脏病以及患癌风险,除此之外不知早餐的人还容易得代谢综合症。另外,不吃早餐的人具有在晚间进食过咸、过油食物的倾向,有害健康不言而喻。
1 w5 Y& v2 o5 [4 L 3.长时间坐姿
! f$ B E$ d1 i$ B& z' ~ 英国的医疗媒体发表的研究显示,一天坐3小时以上就会增加患癌、心脏病、高血压风险,导致寿命缩短。但是办公室白领难免要久坐桌前,这种情况的人最好是每天坚持活动30分钟,工作间歇时伸伸懒腰,活动一下四肢。
, `- g' b* O, v9 p6 b4 r 4.不爱笑* {& B; r$ ], ]! d& p4 B) l/ l; C4 v
“笑”据称是最能让人健康的方法。某国际医疗媒体发表称,“笑”会减轻心脏病风险,稳定血压,强化免疫力。不喜欢在人前笑的人不妨在卫生间镜子面前笑给自己看看。" u7 E. H0 {* w" V+ K: b5 d+ r/ S* ]
5.饮酒过度! e* A. l0 k& E8 Y6 D
适量饮酒问题不大,但过量的话就会给肝脏造成沉重负荷,还会提高心脏病发作、生育能力低下、患癌、高血压等风险。对酒量再信心十足也要适可而止,切不可酒逢知己千杯少。
! {0 J+ J' N. q+ D' R! x% d: ~. p- g |
|