美国专家支招：老人防跌倒10个窍门

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据统计，美国每13秒钟就会有一位老年人因为跌倒受伤而被送往急诊室，使得它成为美国老年人意外死亡的最主要原因。然而，这些事故中的大多数是可以预防的。近日，“美国生活科学”网站刊登了美国俄亥俄州立大学康复医师乔·罗森塔尔介绍的老人防跌倒10个窍门。
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美国专家支招：老人防跌倒10个窍门(东方IC供图)

据统计，美国每13秒钟就会有一位老年人因为跌倒受伤而被送往急诊室，使得它成为美国老年人意外死亡的最主要原因。然而，这些事故中的大多数是可以预防的。近日，“美国生活科学”网站刊登了美国俄亥俄州立大学康复医师乔·罗森塔尔介绍的老人防跌倒10个窍门。
一方面，对一些老人来说，要通过锻炼特定部位的肌肉以增强其力量，增加活动范围，改善步态，提高耐力，以减轻跌倒的风险。另一方面，家人检查他们的家庭环境，鼓励他们做出改变，创造更为安全、无风险的生活环境。
7 i4 E& s$ r4 _, W' n1.去除杂乱的物品，创建出一条干净整洁的路线，便于老年人在家中无障碍行走。
; P- m  I* s! U$ `8 y1 v/ G' B' |+ {2.去掉地毯，或使用双面胶带避免地毯滑脱。
$ N, H+ d. R+ D. z2 q; Z: l; T3.在所有楼梯上都安装扶手和照明灯。
/ R3 c- o6 r0 y1 j5 d& E4.在淋浴间内外和厕所附近安装扶手杆。
5.在浴缸附近和淋浴间的地面上使用防滑垫。
  M: N$ n+ D8 i6.避免使用踏凳或梯子去够高架子上的物品。
8 k$ \9 ?$ }- o# D- f9 C, o7.延长各种绳状开关的长度，使它很容易被够到。
8 x! `6 z/ z( r  f6 ^5 Y1 V7 S4 a* c% S8.避免在户外结冰的路面上行走。
/ P; `* T7 l5 t" d: g* j9.起床速度要慢；在穿过另一个房间时先开灯。
10.在室内外行走都要穿鞋，避免赤脚或穿拖鞋。
老年人还应当要求医生或药剂师对他们正在服用的药物（包括处方药和非处方药）进行审查，以确认哪些药物的副作用会引起头晕和困倦。此外，降低血压的药物也会引起跌倒。建议老年人每年到眼科做视力检查，以降低跌倒风险。