饮食推荐：冬瓜减肥法 降脂治咳又抗癌

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说到冬瓜你想到什么？冬瓜茶、冬瓜汤……那你知道，冬瓜皮和冬瓜籽也可以吃吗？而且比瓜肉还要营养呢！
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冬瓜减肥法
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说到冬瓜你想到什么？冬瓜茶、冬瓜汤……那你知道，冬瓜皮和冬瓜籽也可以吃吗？而且比瓜肉还要营养呢！

/ E. Y  j& Q: g9 d& B来杯沁凉的冬瓜茶，消暑又解渴。冬瓜，热量极低且富含水份，能够利尿解毒，还有消水肿与减肥效果，是相当受欢迎的减肥蔬果。

但一般人料理冬瓜往往会去皮刨籽，无意间捨弃重要的营养成分。其实，冬瓜整颗都能吃，籽和皮的营养价值甚至比瓜肉还高！

冬瓜皮可以帮助利尿并缓解咳嗽，冬瓜籽则能清热化痰、润肤美容，更是防癌抗癌的重要食材。建议料理时将整颗冬瓜都下锅熬煮，营养价值最高。
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7 p0 B6 ?$ G8 N3 @; w/ ?" O1. 冬瓜肉

0 ]5 Q- Q5 S2 Y3 ]' }: L* G烹煮方式多样，清炒、红烧或熬汤皆宜。冬瓜的膳食纤维含量高达0.7%，可以调理血糖、血脂，并降低胆固醇。内含的丙醇二酸则能抑制醣类转化为脂肪，对于高血压防治与减肥很有效果。


2. 冬瓜皮：
& k( m6 ]" k, [: d/ N洗乾净后加水煮沸饮用，可以解渴利尿，并有缓解咳嗽的效果。但不建议患有肾病或体虚的人大量饮用。

3. 冬瓜籽：
营养价值极高，直接食用或加水煮沸饮用皆可。不仅能够清热化痰，内含的植物油与不饱和脂肪酸可以润肤美容，丰富的维生素B1与矿物质硒则有防癌抗癌的效果。另外，将冬瓜籽捣碎后加入适量红糖，以开水冲服也能治咳。
& ~. h2 i9 v( l% @2 p冬瓜不仅能够止咳化痰，还能排除身体多余的水分并抑制脂肪生成，可说是减肥圣品。然而，冬瓜性凉，不建议体虚或者容易腹泻的人大量食用。料理时也要避免过度调味，以免超量摄取人工添加物，反倒伤害健康。

% e/ Q; U. s/ |2 U冬瓜减肥汤的做法

陈皮冬瓜汤
材料：主料：冬瓜250克
4 Y4 e% l$ I% J/ z+ x辅料：鲜香菇50可，陈皮25克
" T9 W" t! ?. X调料：盐3克，白砂糖3克，姜2克，味精2克，香油5克
做法：
* K9 \, @+ \' b# K* `# c4 M1.冬瓜去皮切成马蹄形，在沸水中稍煮，捞出浸冷沥干。
3 `* ~; f8 Z2 I1 e1 v2.陈皮浸软，除去果皮瓤。
! ~, Y; I" t$ w9 V3.冬菇去蒂浸软洗净。
9 J  \1 F# v8 t6 N+ |& L$ p" p4.用瓷锅盛冬菇、冬瓜、陈皮、姜片，将素上汤煮沸倒入锅内，盖上盖子，放入蒸笼蒸约1小时，再加入精盐、香油调味，即可出锅。
6 @: P$ w5 l( ]3 t  Y姜丝陈皮冬瓜汤
  i; P# W9 w! ?材料：排骨300公克，冬瓜400公克，姜丝15公克，陈皮15公克，水1200㏄，盐1/2小匙，鸡粉少许
做法：
1.排骨洗净放入滚沸水中汆烫约3分钟后，捞起沖洗备用。
! ~7 L* n6 ?' m9 O7 N! S2.冬瓜洗净沥干水份，先去籽，再连皮切块状备用。
3.取汤锅，加入水和作法1的排骨先以大火煮至滚沸，再改以小火续煮30分钟后，再加入作法2的冬瓜块、姜丝和陈皮再次煮至滚沸后，续改以小火煮30分钟，再加入调味料拌匀即可。
清水冬瓜汤
材料：冬瓜，葱花，姜米，盐
* {4 z; E8 Q* _+ d做法：
; ^5 o& a# {+ \- j1.冬瓜洗净切片备用。
2.姜米和葱花入冷水烧开，放入冬瓜片，大火烧开，转小火焖煮2分钟。
3 L$ M& L" T5 c& k3.调入食盐，撒上葱花，即可出锅。
4 p( z9 k4 a- f7 p, B+ n冬瓜海带汤
做法：
% u7 T/ w& `* _, q/ D# p( F1：将冬瓜去皮切块然后洗净。
2：海带用水泡40分钟左右，
/ Q* q: h: [5 N6 @0 V3： 锅中底油，油热倒入冬瓜和海带翻炒2分钟。
' x- R& I* l5 g7 [9 @' C, R5 U# R4：为了多做点汤喝，所以把冬瓜海带倒入了另一个水开的蒸锅里。大火烧7，8分钟然后加盐就可以起锅了，咸淡自己要控制好。