美国时代周刊公布的十大最佳营养食品

枫叶

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美国《时代周刊》专辑介绍了十大最佳营养食品：
8 c1 z6 _: m) w# L5 [& v　　一、绿茶 (green tea)
　　防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝
　　癌及皮肤癌等。
! Z1 f, a* `$ }0 k& {. O　　预防心脏病、用来漱口可防治蛀牙
: Y4 f2 _  m) P" k　　二、三文鱼 (salmon)
8 m5 J6 G4 r" X+ j　　含有omega-3s脂肪酸、可防治血管阻塞、预防脑部老化例如老人痴呆症、降低胆固醇
0 G# Z$ ^8 n# h% g5 M  O% T　　三、菠菜(spinach)
; `+ x% x' j: w  w) F! q4 l　　含大量铁质及叶酸、可防治血管疾病及心脏病、保护视力、热量低
　　四、西兰花 (broccoli)
" o- F. d' L  z  F  t# B　　含丰富胡萝卜及维他命c、减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
- n) w6 U7 `1 m0 |+ S3 O　　五、蒜头 (garlic)
　　防治心脏病、降低胆固醇、杀菌
　　六、红酒 (red wine)
　　含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇、减少血管硬化、喝小量对心脏有益
1 N# f) s  B5 a4 x: u　　七、西红柿 (tomatoes)
　　含有具抗氧化功能的红西红柿素、防治前列腺癌、防治与消化系统有关的癌症、有丰富维他命C
" W' x4 T0 R4 q% E　　八、果仁 (nuts)
2 \% {& m1 e; o' ^* _  e& }　　含丰富维他命E、降低胆固醇、预防癌症、含甘油三酸酯，预防心脏病
　　九、燕麦 (oats)
　　降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病
) p+ z  i5 a$ l4 t$ i8 z1 U5 T　　十、蓝莓 (blueberries)
- Q7 A  P2 r/ @3 w0 G  A( y7 W　　抗氧化、预防心脏病、防治癌症、增进脑力

飘雪

对比一下，我还生活得很健康，每天都吃最有营养的食品。