你不得不知的21条饮食常识

阿牛

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　　1、常吃宵夜会得胃癌，因为胃得不到休息；
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. r2 Q: b2 X; Q* P　　2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好；

  v; u3 O. n. ]# Z/ V　　3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好；

( f1 P$ E" r0 ?% ]　　4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果；
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　　5、女生月经来时不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西；
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　　6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多；
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6 Y# E4 I1 I1 o　　7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃；
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　　8、早上醒来先喝一杯水，预防结石；
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2 J2 e, Q; B  a; W/ v: @( ~　　9、睡前三小时不要吃东西，会胖；


0 a4 _  L+ o/ [) H# h' I　　10、少喝奶茶，因为高热量高油，没有营养价值可言；长期饮用易罹患高血压、糖尿病等疾病；

) K( F8 C+ E. k1 V& a% [8 H8 b) h　　11、刚出炉的面包不宜马上食用；
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/ Y) P. c3 _5 v2 j4 \0 E2 |　　12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边；

　　13、天天喝水八大杯；
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　　14、每天十杯水，膀胱癌不会来；
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　　15、白天多喝水，晚上少喝水；

　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛；

9 L0 G$ j2 ~% N6 y8 j+ V6 C　　17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡；

' z( W- r) `( D3 Q- P) G　　18、下午五点后大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量；
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8 m# y6 j1 `, m) @7 _  y3 \　　19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃；
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3 g: r( R4 ~5 J6 y7 n$ q　　20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老；

6 q5 s5 u1 j! v% Q! T/ j　　21、最佳睡眠时间是在晚上10点－清晨6点。