秋来夏未走身体湿气重 9款药膳祛湿利水

阿牛

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早上起床照镜子，发现自己眼袋浮肿；面色晦暗发黄、动不动就油光满面；食欲下降，总是没有饥饿的感觉，连水也不想多喝……你是不是也有这些症状呢？如果有，那就说明你的身体有湿气了！秋来夏未走，气候偏湿，加上夏季吹空调、喝冷饮等行为也让身体积累了湿气。小编提醒你，不想被“湿气”困扰，日常要注意祛湿，下面几款粥品和汤水，就可以帮你祛湿养颜。
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( {" J" \2 a' s" _& H$ s8 s5 Q- t! d) S秋来“夏”未走，身体要祛湿

! Y. B) @% I0 I漫长夏季身体长时间处于空调房中，而且时刻不离冰镇饮料、冰淇淋等解暑之物，“冰不离手”的生活都容易使人的脾胃受寒，并让身体湿气积累。
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! h8 g+ I  ]4 Y1 S" Z" r虽然已经进入立秋节气，但是炎夏的暑气还没有完全散去。当下气候特点是偏湿，脾在体内是一个喜燥恶湿的脏器，因而其运化功能容易受到伤害，进而导致人体抵抗力下降。所以，此阶段养生重在防“湿”。

身体湿气重的5个表现：
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1、总觉得身体沉重，浑身不清爽，腿像灌了铅；

5 k" b! ]4 W" f2、满面油光，毛孔粗大；
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% t5 [" L, C# ]3 q/ r" |3、舌苔很厚；

% b, i6 [$ Y, j, ^4、大便黏腻，马桶总冲不干净；

5、体型肥胖，大腹便便。

) q, f) O! J: H【祛湿粥品】

●淮山粥

材料：淮山30克，米适量（1人份）

制法：淮山与米同煮成粥。

功效：健脾养脾阴，适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人。
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●莲子粥

材料：莲子30克，米适量（1人份）
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7 d2 l4 n6 f  @5 k$ a# l制法：莲子与米同煮成粥。
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功效：健脾、养心、安神。

2 }! R% {/ F: S6 V●玉竹粥

材料：玉竹30克，米、瘦肉适量（1人份）
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; R0 a/ ]# p3 z$ Z: h制法：玉竹与米、瘦肉同煮成粥。

* p. d2 j  L& M功效：适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人，能起收敛，改变大便溏烂。
【除湿汤方】

●竹笋银耳汤
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- i; |% H6 f( Z; i1 Z功效：祛湿利水养颜

材料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。

! Z; j/ m! r3 \8 W3 Z1 h" Z做法：
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1、先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；
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5 ^6 y$ M- M; \) p" k$ _9 e2、锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。
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3、每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥餐食用。

, D, j. s: k  H! |养生功效：竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。
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●白术陈皮猪肚汤

功效：健脾燥湿开胃。

材料：陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。

" ~9 C& T. f4 q% x8 l! X做法：
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1、先将猪肚洗净飞水，将全部用料放入汤煲内，加水约2500ml，煲滚后改用文火煲约1个半小时，
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2、然后取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。
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+ c1 w; ^9 t8 `2 ]; a. ?1 y  Q养生功效：
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白术功效补气健脾、燥湿利水；陈皮具有理气调中、燥湿化痰功效；猪肚甘，温，功效补虚损，健脾胃。故此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。

" b# |- r7 w5 B$ W% `2 l注意事项：本汤性温，阴虚内热者不宜食用。
1 G, k% @& K6 N6 @( z4 h; F4 o●赤小豆粉葛煲鲮鱼

6 G+ w$ }* S& @4 M6 T0 n" a. J功效：清热下火、祛湿润燥。
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& N8 I; J5 Q4 P3 E/ f材料：赤小豆100克，粉葛750克，陈皮少许，鲮鱼500克，生姜3片。
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做法：
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1、赤小豆、陈皮洗净；粉葛削皮洗净，切块；
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3 O: G' ?* [1 _) P6 w5 e2、鲮鱼去鳞及内脏，洗净，慢火煎至微黄。

" r, X9 r& W% a3 x+ B3、把所有材料一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改为文火煲2小时，放适量食盐调味便可。
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* E7 i* L1 Y2 e养生功效：
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赤小豆有清热解毒、利水除湿、解毒脓之功；粉葛能除脾胃虚火、生津止渴；鲮鱼是四大家鱼之首，其味道鲜美，具有健筋骨、活血行气、逐水利湿作用。

$ D  `1 \; `0 K故此汤尤其适用于湿热内蕴症见长热毒痈疮、舌红苔黄腻之人服用。

●冬瓜赤小豆煲生鱼汤
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原料：赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。

做法：

1、赤小豆洗净，冬瓜洗净，连皮切，生鱼洗净，宰净去鳞、内脏，慢火煎至微黄

2、猪瘦肉洗净，整块不用刀切。一起与生姜放进瓦煲内，加清水2500毫升（约10碗水）。

7 X" z  |7 p7 A, _3、武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量盐、油便可，供3—4人用。

! X) e' N$ c' m4 M8 G养生功效：

: C. Y1 R2 I; p" q* _7 W赤小豆冬瓜煲生鱼汤清淡不腻滞又富有营养，同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是常用的煲汤料之一，有健脾去湿，消肿解毒的作用，冬瓜能解暑气，而生鱼能补脾利水。
●淮山扁豆煲鸡脚

功效：健脾祛湿、舒筋活络。

材料：淮山15克，扁豆15克，芡实15克，薏苡仁15克，鲜鸡脚200克（约10只），生姜丝少许。

% o9 v! {  P9 i4 o  e做法：
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1、先将鸡脚去衣清洗，切掉脚甲。

2、将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内，加水2500ml（约10碗水），武火煲滚后文火煮2小时。煮好后加入食盐调味即可。

养生功效：
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汤中鸡脚性味甘平，有健脾益气、舒筋强骨的作用，而且富含胶原蛋白，能令皮肤光滑而有弹性；淮山可以益气养阴、补脾肺肾；扁豆具有健脾化胃的作用。芡实健脾除湿，固肾益精；薏苡仁有健脾利水渗湿的作用。

+ c+ z0 N8 Y, h& P0 p: c1 F3 B故本汤适宜脾虚有湿症见体倦乏力、食少便溏者食用。

注意事项：鸡脚建议不要用冰鲜的，否则会影响汤的鲜味。

●粟米白果猪肚汤

9 U8 B4 N8 J3 V8 D. E  i0 Q材料：粟米3条、白果50克、猪肚1个、生姜3片。
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做法：

# f) m( V0 V! n  U1 X* o; L  Q( U: ?0 j1、粟米洗净，连衣、须切段状；白果去壳、去衣、洗净；
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  P  M% a+ }2 ]7 c# Y# V0 ~2、猪肚冲洗后翻转，用刀刮去脏杂，再用生粉反复洗净，并以清水冲净。

8 f" S1 ~8 ]5 |" J3、一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗量），武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量食盐和生油便可。

- i2 S! H" e5 `养生功效：

湿度大的天气宜饮粟米白果煲猪肚汤。粟米（玉米）是大家喜爱的煲汤料之一，其入汤后清甜可口，不但营养价值十分高，且能健脾祛湿，最适宜于时下的天气饮用。

8 N% u5 @% a5 ?3 A以粟米配伍敛肺气、止滞浊的白果煲猪肚，其气味清润而不腻不滞，除了有健脾祛湿的功效外，还能清热、益气、健胃，为周末家庭靓汤，男女老少皆宜。