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统计,男性10大死因中有4项与饮食有关,包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下13种食品对男性健康有益,建议男性多多摄取。 X7 z3 s0 M+ {8 {! s) r
: {6 ]* K7 L) Q8 O1 e/ bNO.1西红柿% v! x( a6 v. C5 Y5 [' T
7 a( C7 z, e K4 F- U9 X西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。
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NO.2黄豆/ m6 G. s U" P$ N2 I4 w% R
7 Z# d0 S6 ?* X) X黄豆有植物性荷尔蒙,常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。# A; d+ ?2 f k4 j- ^5 c( p, p# _* \
& T- k1 [9 T1 \/ |5 o lNO.3南瓜子
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男性40岁过后,大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现,让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,确实减少了患者尿频的次数,也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。1 K5 Y- x& A' Y2 c
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NO4.胡萝卜
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: }. o+ w4 M0 w& Y0 J含有丰富的钾,有降血压的作用,食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。$ k5 H" l, M* ?! c/ r
+ F3 ]( j5 V) |! w0 N Q0 r- ONO.5海鲜
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. y9 R( o9 h! W! U' c海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量。
( b1 J# X4 r- ?; G3 {: ?7 T5 U# {0 wNO.6大蒜
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大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。此外,它能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。8 Q3 T' ]8 z0 T/ c- w
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NO.7高维生素C食物
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男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C。5 N& S; V" q& G+ J& ]; ?) \7 Y
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NO.8全麦面包5 G7 b; S; _' f' C- V& u
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要对抗压力,维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。) E9 c) _) {( a8 p8 W; k. j
* u7 @4 h- ~% l- S# R4 p uNO.9深海鱼# G F+ m F7 u1 q# u& ~2 q
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深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等,对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃。
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% ~/ E# h3 H7 Z1 TNO.10绿茶
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- k b" }6 j+ d! Y! ?* S- F$ Y& e绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。5 D# o) d9 O* F* ^
$ M9 u3 `+ y" G3 NNO.11红酒
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如果非要喝酒,就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下,红酒的普林?穴会使体内尿酸上升的物质?雪相当低。此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化。
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; r% `6 k2 c5 h C* d+ ~* I/ @ DNO.12韭菜1 A) Y, q. j0 D% I! |" Y% q
+ o9 O& _4 ]4 s5 \/ o9 M男人要常吃韭菜,但是每次不能吃多,不然有可能造成腹泻。
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初春时节的韭菜品质最佳,晚秋的次之,夏季的最差,有“春食则香,夏食则臭”之说。 |
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