安眠前必做的6件事

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

充足的睡眠是生活的保障，那良好睡眠，睡前要做哪些事呢？中医揭示，想要睡的香睡前6件事必做！
) Q+ I9 [- Y3 g( ?9 `+ Z$ J4 E" a3 V
第一件：开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。

但注意睡时不要用被蒙头。
$ _. F: ]  ]% u
& ?4 x5 a: k+ L  u4 |$ b' f+ J
1 Q* j! J1 M9 q  t) r
" N; X! x% {, t* E( G1 i. H第二件：散步
% C) c( g' S  ]; V# b1 e; Q
平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。

. @! ]  p6 P5 @. j- {6 z' a躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。



第三件：刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
$ o! x/ k# n0 h# `2 E
, g2 K7 Y: k# }
+ B2 Q4 F3 e" {* k. L5 i7 I; J# W8 I
第四件：梳头
: V0 u9 R* \$ I
古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。


& g% Q6 F0 [8 p3 V
第五件：洗(搓)脚
9 @: D8 G, Q5 N
中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。

若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
" y- ~+ d  t! A8 C' l  K8 \


2 j7 Q$ U7 V( o第六件：喝杯加蜜牛奶

: J" j% c) h! ?- @9 o7 W根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。
$ i7 H$ z; Q, H  R
! P3 ^! @; r. g6 u# |  Q% Z6 o睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

6 m' x% c& u! b3 p! ?* a; O8 M# Q2 @) F因此，你想拥有一个良好的睡眠吗？那么，就需要你睡前做好以上这些事。想要睡的香睡前6件事必做。