宝宝夏天补锌的营养健康食谱

阿牛

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一、夏天宝宝易缺锌的原因

: X" ?$ [+ S2 H/ u3 J1、大伏天，气温高，宝宝出汗多，体内锌元素可随汗液排出，不断丢失;

. j- ~; `7 S3 x# T( N1 \8 G2、炎热的天气会使宝宝食欲下降，以致锌摄入减少;

3、夏季宝宝易患消化道疾患，最为多见的是腹泻，也会造成体内锌丢失。
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$ _$ |9 C- K% p7 F6 r5 k既然，夏天宝宝容易缺锌，那么要如何补锌呢?

二、夏天宝宝补锌营养食谱

1、栗子粥
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原料：栗子、大米

* E0 Z9 d0 d/ A& F  O! m) K& E做法：栗子5个剥皮以后切碎。锅中加入水，放入栗子煮开后，再放入大米一把混合同煮，煮到熟烂，即可喂食。
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: M0 }& y8 C! x$ q" z1 ~2、蛋黄牛奶糊

* j. p9 @# B$ r1 f# B/ B  S原料：鸡蛋、牛奶
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6 o" I# R4 `0 i做法：个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右)，取出蛋黄碾碎，用牛奶和成糕状或粥状，直接给宝宝喂食。
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3、果仁粥

原料：大米、花生、核桃仁

做法：大米、花生洗净剁碎，放水煮粥，煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。
4、海鲜鸡蛋羹
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& M8 E; G) \' d2 w4 s; e7 P; T原料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋

1 u: ^+ \; [) Q) g: L4 q! u9 r做法：虾米切碎，黄酒浸泡10分钟，花蛤洗净，用开水烫使其打开，鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。

) K4 d# a- Q/ s5、白菜肉丝
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- _  W3 J3 L- o0 }' l: o: m. g原料：白菜、瘦肉

/ n; U3 t# A7 Z8 R1 N7 ~做法：白菜、瘦肉切丝，肉丝可加水淀粉勾芡，烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒入白菜丝，调入盐，味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次。
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2 h+ t) G; N6 x* j9 \6、五彩黄鱼羹
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, {+ J: w* ]6 U& _# p原料：小黄鱼、西芹、胡萝卜、炒松子仁、鲜香菇
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9 g8 }6 B& K6 w$ g- y; Z% l做法：小黄鱼洗净去骨切成丁状，西芹、胡萝卜、香菇切丝，锅烧入油，放入葱姜煸炒出香味后，倒入沸水，放入西芹、胡萝卜、香菇、炒松子仁和小黄鱼肉，至鱼熟，加食盐、味精、料酒等调味，用水淀粉勾芡，淋上少许熟油即可。

) S) E' V  w% G& o4 Y7 h以上介绍了夏天宝宝补锌的营养食谱，妈妈们快来试试吧。