盛夏肌肤补水必知的10种食物

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

炎热的夏季，让肌肤暴露在太阳之下，这样很多爱护肌肤的美眉感到十分的烦恼，因为艳阳高照让肌肤皮肤缺水、干燥，因此需要及时的为肌肤补水保持水润，那么如何补水才能让肌肤摆脱干燥呢?你不妨从生活中的食物着手，吃些具有补水功效的食物，让你由内而外的做个天然水美人。



4 Y8 D% j! E3 n盛夏肌肤补水必知的10种食物  
, C1 M7 r* d/ V1 l- V! |0 e0 K
银耳

" N% t, ^4 y+ P$ E+ W" s1 z 也称白木耳，性味甘、平具有滋阴润肺、养胃生津之功效，含有丰富的胶质与17种氨基酸、维生素B、维生素C等营养，是一种含有丰富的氨基酸和多糖的胶原蛋白补品，又称为「穷人的燕窝」。其所含的多种微量元素可增强表皮细胞活力，提高皮肤抗病能力。银耳中的胶质可使皮肤增加弹性，减少皱纹。
# v; n  }% O! E) t7 S
7 z  E( j7 U, ~+ e5 p  y+ g" s9 R 百合

4 j+ v/ L" e; t 味甘、微苦、性平，含淀粉、蛋白质、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养素，具润肺止咳功效，对于秋季气候干燥而引起的季节性疾病，有一定的防治与改作用。尤其是新鲜百合，富含黏液质及维生素，有益皮肤细胞新陈代谢，常食用的话对美容有一定作用。
! J  H1 F2 m1 o+ [, y' E, d' c柿子

味甘性寒，含有较多的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素C、胡萝卜素、钾及维生素B1、B2、P等成份，可清热去烦、生津止漫、润肺化痰、健脾胃。柿子内含的维他命C含量远超苹果、梨等水果，维生素C能促进真皮层骨胶塬的合成，使皮肤恢復弹性，预防皱纹出现外，还能抑止色素沉淀，预防黑斑及雀斑，让皮肤变得白皙明亮。
; d* p& O/ Z2 r0 ^7 M
- Z9 F" _; L: p  U  Z2 ` 葡萄柚
2 B* W/ d6 Q8 ^9 x
% ]6 o) F$ j  Q6 T 含有天然维生素P、维生素C、氨基酸与果酸、类黄酮等成份，对于肌肤具有洁净与润泽的功效。因为碳水化合物、氨基酸与果酸，对皮肤都有润泽与深层洁肤的功效。类黄酮则能改善毛孔粗大情况，维生素P能强化皮肤毛细孔功能，进一步调理油腻或不洁的皮肤，让皮肤保持健康清爽。有了这些美肤高手帮忙，难怪葡萄柚是美肌食物一时之选!
3 ?( n6 }! s8 C7 ]; k% }酪梨
2 @- E- O. U3 F1 Y/ K
被称为「森林中的奶油」，富含钾、叶酸、维生素B6、C、E及纤维质，为金氏世界纪录记载最营养的水果。果肉裡的维生素B、E等，都是抗氧化和美肤不可或缺的要素。因酪梨蒸煮后会失去塬有风味与营养，所以建议以鲜食为佳，一般可加牛奶打成果汁，油其与巧克力牛奶最为对味!而将熟透的酪梨切片蘸酱油膏吃，则有种近似黑鲔鱼肚的口感与滋味唷!
0 w- A9 A9 r, ]& [8 p
山药
* F/ S5 o# D+ J5 a+ K! {1 ^
2 N8 l$ y/ U, V, |/ I! h 山药味甘而性平，能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。
龙须菜
) M; O- k4 T/ }4 l
( V9 _' D; v% T2 J. h 佛手瓜的嫩芽，因有一条条像是龙须的捲须而得名。味甘寒、无毒，含有丰富的叶绿素与纤维质，可帮助消化。富维生素C、高钾、维生素A、B1、B2、叶酸及铁、钙质等丰富的营养，具有清热、消肿及美化肌肤效果。因为生长力极强，整个生长过程不须施药，所以是无污染的天然保健蔬菜。

丁香鱼
! j9 D1 H9 N; r  b; d" K5 ~1 l
$ U' O9 B0 v# }$ A  Y; s6 d2 \& [ 学名日本银带鲱的丁香鱼，是餐桌上常见的小鱼乾，含丰富的不饱和脂肪酸和高含量的钙、磷、铁、蛋白质、维生A、E等营养。其中，维生素A能促进骨胶塬及弹性蛋白生长，是良好的皮肤修复剂;维生素E滋润性很高，能为肌肤补充水分和养分，加强肌肤锁水功效。
4 B- H* d1 I2 J5 [* M牡蛎
7 U) L( N' j1 @: g
7 x6 P& w' a7 i5 v% I7 H$ O' ^ 性平偏凉、味甘咸，具滋阴养血、清热解毒、调中美肤的功效。富含蛋白质与锌。蛋白质可加速皮肤伤口癒合时，锌则是细胞分裂、新细胞生长时所需的必要元素。此外，牡蛎含有大量、大多数人体缺乏的亚铅，其可防止皮肤干燥，促进皮肤新陈代谢，分解皮下黑色素，让皮肤白裡透红。
4 d. L4 S; W, G; F, L+ K
+ f0 ^+ i& r5 P5 }) }! L* S$ t 香油
+ L- e2 b0 r8 E# u% q) N( F
1 R. s+ M& Q  {7 \ 芝麻油简称麻油，俗称香油，是以芝麻为塬料加工搾取成的食用植物油，属半干性油，是消费者喜爱的调味品。香油中的芝麻素可清除血管垃圾，软化血管，而其中含量近70%的维生素E，能帮助肌肤对抗自由基、紫外线和污染物的侵害，防止肌肤老化，让肌肤滋润有弹性。