早餐6吃法影响孩子的健康

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

吃法一：“回味早餐”
! E. Y& e; K3 f$ ^- {) N0 z
早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等。
1 b# q( m9 W) Q6 N# Y! ?+ g# p
专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。

建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。

吃法二：速食早餐

5 S' r+ k1 Y7 k早餐内容：各种西式快餐。
+ E$ ]* D. c% X
. u7 r. m$ e( i' M专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

+ O6 i' @) a. R" C/ n建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。


; \  k  n# q0 l1 k2 R
* U3 {' T. h8 Q吃法三：传统风味早餐
" f/ K" a# p- N* o8 J% p4 J* X1 F! ]  y
9 C* J8 x. V4 S- T' I早餐内容：油条、豆浆。
! a0 Z: [' T8 a$ U" M1 k( e9 j
2 R  z4 Z1 ?7 M9 U( U专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。
7 P- K  Q* r8 {6 ~5 H: t& R
: i+ t" V+ q0 u" [建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
吃法四：零食早餐
! h- |6 j; V8 c  t2 ]& o9 F* r
5 B" A: z1 v4 ]早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
+ Y4 V% \1 k5 N9 r
9 K" _: P0 Y# p" Q专家评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。

吃法五：运动型早餐

早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……

3 Q' Z- `; R' h0 v/ h' U专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。

建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。

吃法六：“营养”早餐

$ D. c5 A# ?& `9 {, v( V: g7 i早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。

4 g) a6 `! R6 e专家点评：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。