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哪个姿势睡觉最好?相传宋代道士陈抟是著名的睡仙,他非常爱睡,并独创了卧式睡功修炼法,他晚年隐居华山,时常闭门卧睡,活了118岁。他的安睡秘诀是,如果左侧睡,就将左腿和左臂弯曲,用手上接头部,同时,把右足伸直,将右手放在右大腿上;右侧卧时,则相反。据说,陈抟的这种睡功秘诀对安睡有非常好的作用。
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' F$ k7 v* f0 s' O( P) U但后世对陈抟的卧姿提出了质疑:这难道真的是睡觉的好方法吗?如果按照这种姿势睡觉,虽然比较稳妥舒适,但又太拘泥了。只要不仰卧,任何一种舒服的卧姿都可以。# x4 u! M; }* ? z7 f5 [( u" d
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仰卧,在古代称为“尸卧”,是不被推崇的卧姿。但现代对此卧姿则有不同看法:仰卧对脊柱健康十分有好处,同时仰卧不会压迫身体内的任何脏器,因此,中青年睡眠很多采用仰卧的睡姿。但对患有心脏病、脑血管疾病、呼吸系统疾病的人来讲,则不宜仰卧,以免产生胸闷、憋气。( ^/ l( n8 o% ~
: X: h6 M$ B+ n$ B( g俯卧也是不被提倡的,俯卧会压迫心肺,影响呼吸,对老年人则更不宜。 R: K/ s5 V4 l2 f: \
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对于睡眠的朝向,《礼记·玉藻》中有:人在睡觉的时候,头应该朝东,这是因为东方是日出之位,头朝东是顺应早晨的生发之气。《保生心鉴》中记载:但凡睡觉的姿势,春夏头都应该朝东,秋冬头都应该朝西,认为是顺应四时养生。《老老恒言》认为,睡眠时头的朝向要保持常规的安定状态,不应该频繁更换。# V* r L" H! s' _0 P! ~5 Y- b& S
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从物理学角度来讲,地球磁场是南北向的,所以当床按南北方向摆放时,人体与地球磁力线的方向是一致的。如果床按东西方向摆放,那么人的睡眠方向与地球磁力线方向垂直,地球磁场就会影响人体的生物电流,人体为了达到新的平衡,就必须消耗热量来调整,睡眠就会受到干扰,所以有床应南北向摆放的理论。但据最新的研究表明,以北京地区为例,这里的地磁场仅0.5高斯,十分微弱,所以认为地球磁场对人睡眠的影响是很弱的。6 r+ m9 x" t5 V) I1 c5 W6 ~& X
' }7 A: \+ i! ^3 r7 t! `以上,将多种睡眠朝向的说法大致做了一个介绍,供广大网友参考。
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/ G( K5 B# _2 G2 S. Z9 v如果睡不安稳,就可以反复翻身,即可很快入睡了,醒来时也应该转动身躯,使经络得以通畅,否则会造成半身沉重,或者腰肋疼痛,或四肢酸痛等。' b( ~0 U# T) u' }4 P! X+ z
) P) R5 U/ s- k9 v3 `* M由此我们可以得出结论:8 c+ V( S$ ?8 }* j3 u) _; l0 x: Z
+ p; _) B+ E( F" x/ M0 T" D! p! s①睡眠不管采取哪种姿势,只要舒服就可以了。但有心脑血管及呼吸系统疾病的人不宜仰卧或俯卧。% Y4 R2 z# a( U
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②睡眠时头的朝向不宜经常更换,而应相对固定,以免影响睡眠质量。! @& m) ^, `4 `' o9 Q
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③床按南北方向摆放与地球磁力线方向一致。5 D- R* S d: e* U8 w
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④固定一种卧姿不舒服的时候可以翻转身体,这样不但可以舒筋活血,有利于健康,还有助于促进入睡。 |
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