7类水果干巧吃有益健康

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

　　你可知道，有些干果巧吃竟能治病。女性常受折磨的贫血、痛经、头晕乏力，都可以通过吃水果干来减缓，而且放在办公室里既可以当零食，又有益健康。以下是7种最给力的水果干。
% }) g. a$ z, H+ o& c
　　贫血：无花果干
0 B/ C2 F8 p: X$ f9 a
　　每天吃4个无花果干可满足四分之一的铁日需求量，有助于防止贫血。无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用，更有利于身体对素食中铁的吸收。
  N& Q4 r9 k% N
　　便秘：吃梅干
# n/ ~: E- [' m7 `/ ]' f+ p
3 _8 C6 z" C9 w- l2 T) U　　一项新研究发现，每天两次，每次6个梅干(大约50克)，缓解便秘的效果比药物更好。梅干富含山梨糖，有助于增加大便湿度，具有通便功效。
3 E2 f6 V7 W7 ^: A8 q: q
, f- x. r- t! O+ e1 S  }4 t% [5 ?　　疲劳乏力：红枣

4 t' C7 A" {8 x" _　　疲劳时人们爱吃甜食，升糖指数较低的红枣是很好的选择，不会导致血糖猛升。红枣可与坚果一起食用，以增强饱腹感。
7 N* I/ H& r& g. h' y4 e; E
　　高血压：杏干

　　杏干的钾含量是香蕉的3倍，而钾具有降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现，钾的摄入量大于钠的摄入量，有助于预防高血压和心脏病。
! Z2 d& _* U% M2 l
　　骨质疏松症：葡萄干
4 b- [$ ^* i3 p  G1 W
8 X' e7 o* [6 N: }1 H3 P: k　　葡萄干富含硼，有助于降低绝经妇女骨质流失的危险。葡萄干可与富含钙的酸奶一起吃，再增加富含硼的碧根果(美国山核桃)，效果更好。
, W. \* ?6 t! r$ D
　　痛风：樱桃干
; Y* k+ ^6 g; _. ]' Q
　　樱桃中富含花青素，对关节炎、痛风具有很好的治疗效果。美国密歇根大学一项近期研究发现，富含樱桃的饮食可使炎症降低50%。建议每天吃两次樱桃干，每次约132克。

　　膀胱炎：蔓越橘干
) J. X+ u1 g' ?
　　美国一项研究发现，每天两把蔓越橘干(42.5克)，可降低女性膀胱炎患者尿样中大肠杆菌的“黏附性”。其关键原因是蔓越橘中的活性物质原花青素具有抗黏附的功效。