别让秋燥 毁了你的好声音

阿牛

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[导读]立秋后随着空气中的湿度逐渐降低，午间气温依旧很高，不仅我们的身体应该启动抗秋燥的机能，而且立秋后，很多年轻人易发咽喉炎等疾病。对于如何防秋燥，如何保护咽喉，保证自己有副好嗓子呢？

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5 A5 D$ [+ Z2 y7 U, K. j8 n- s立秋了，年轻人成了咽喉炎发作的主力军，大多是受凉引起的咽部红肿。咽炎、喉炎发病多与天气变化有关，尤其是在进入秋天，天气变得干燥，温度也逐渐降低。还有一部分人由于喜欢吃辛辣的刺激食物，造成咽部不适，久而久之成了咽炎。另外熬夜也会促使咽部发病，由于进入秋天人身体本就容易上火，长期熬夜又让体内的火气无法排出，最后在嗓子部位爆发。

: E/ T$ G$ o0 R腾讯微博达人评论：确实，一到秋天就开始嗓子不舒服。。。。。。。


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: {6 O! i' v- [, r! |5 B0 s保持室内合适的温度和湿度

% n, S% {) Y' E( i既然天气干燥是引发咽炎的一个重大原因，那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。
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注意多补水好好保护嗓子

虽然现在的部分的城市还都处于潮湿的夏季，但是既然已经立秋证明干燥的秋天就要到了。在这样干燥的季节一定要积极的补水，多喝温热水，多吃些滋阴润喉的食物，比如百合、银耳、黑木耳、梨等。另外要少吃辛辣这些刺激性强的食物。

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$ n# n  h" K0 k7 C! S$ F* S! _转播到腾讯微博

! F( v6 V8 E1 P9 t; W6 k保肝护嗓多休息

3 I" d4 p) f4 @6 D俗话说春困秋乏，进入秋季人身体开始进入自我保护阶段，这时一定要注意多休息。让身体好好调养过来，将夏天的虚火都排出体外，不然体内火气遇上外界的干燥很容易引发咽炎。

4 _+ g$ o( c* V8 t+ O2 p腾讯微博达人评论：睡觉是万能的，睡觉的时候人体就会自然修复。
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3 Z& V0 }, j3 P. i, B/ I% B漱口也可预防咽炎

* E7 x2 l$ |$ N% S3 y+ i早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙，不但可以保持口腔清洁，还可以帮助防治咽炎。另外还需要减少饮酒和吸烟。习惯张口呼吸的人也需要改掉这个不良习惯。
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少说话，或者说的慢些

/ ?2 a. R$ g1 F) C2 {9 C1 M现在越来越的职场朋友们，为了节约工作时间，提高工作效率，通常快速的说话。这样看似“说话“时间节约了，然而却让嗓子以及呼吸道疲惫不堪。承受过重的负荷，会让喉咙衰老得更快。因此，说话速度要放慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。
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$ M+ @3 z; F/ y7 g3 [% w腾讯微博达人评论：这个还真是要注意了，发现上班一天说好多的话。
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( {" }: h8 M7 i. j( i1 }/ Q7 v7 L自制罗汉果茶

$ f5 P$ |* X  L$ p! w将罗汉果切碎，用沸水冲泡10分钟后，当作水来喝，一天不限次数，但须坚持。罗汉果有清肺化痰，止渴润喉的作用，可以治疗和预防咽喉干燥不适，喉痛失音，或咳嗽口干等。

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0 q8 y) q6 O; p多吃凉拌黄瓜

1 |2 `4 v. a/ P用鲜黄瓜适量，洗净，切成薄片或小块，加酱油、麻油、食盐、味精，做凉拌菜，有去火利咽的作用。容易有咽部疾病的人可以在现在就坚持多吃些凉拌黄瓜，以防真正秋干气燥时咽部发病.