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相关:黎姿再怀双胞胎 电脑对孕妇有影响吗? 孕妇可以吃山竹吗 怀孕初期反应 怀孕10天能测出来吗 摘要:哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期,哺乳期妈妈在饮食上有哪些禁忌和注意事项吗?哺乳期不能吃的水果有哪些?哺乳期可以吃哪些水果?+ B% b+ f/ [+ G2 k, M# @0 g
哺乳期妈妈的营养吸收和宝宝的健康发育密切相关,妈妈要保证饮食中含有大量的营养成分,这样宝宝才可以通过母乳摄取这些营养。然而,有些食物是哺乳期妈妈禁忌食用的,它们会破坏良好的哺喂效果。
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哺乳期妈妈的3大禁果. n3 P4 O5 i- }
; G/ T% I) K c( Y 维生素也是每日必需摄取的营养,因此哺乳期的妈妈要多吃水果,补充身体所需维生素。然而,有些水果被称为哺乳期妈妈们的“禁果”+ |: M6 l# X1 ?" R
* F: m/ L k& A( k! g, s 禁果一:冰镇水果. A5 u$ N- c- K
9 u: y: T) m. h 夏天大家都喜欢吃冰镇的水果,哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果,也要在室温环境下放半个小时再吃,否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。8 [" g7 P1 H: N- B- e
7 ?& W1 y* G' L( j, s 禁果二:凉性水果) y: e9 w$ {% E- s6 m1 Y# }, [
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食物有凉性和温性之分,水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果,如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良,如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果,也容易导致宝宝腹泻。
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禁果三:热性水果
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山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性,但是夏天过量食用温性水果容易上火,哺乳期的妈妈不要多吃。 U# w% T) s. A
9 _# h. ~3 f' O+ ]; @ 哺乳妈妈最保险的水果% W# y* L! s! h7 O2 p! [
' m* ?, g; c% V2 ^% _ 葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果,苹果最为普遍,一年四季都有,应该是哺乳妈妈最保险的水果。/ l& U3 A" ]! z0 `- ~
6 h4 `* v, P$ b9 a" ] 苹果酸甜可口,营养丰富,是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高。每100g鲜苹果肉中含糖类15g,蛋白质0。2g,脂肪0。1g,粗纤维0。1g,钾110mg,钙0。11mg,磷11mg,铁0。3mg,胡萝卜素0。08mg,维生素B1为0。01mg,维生素B2为0。01mg,尼克酸0。1mg,还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。
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1、苹果能预防蛀牙
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苹果中含有神奇的“苹果酚”,极易在水中溶解,易被人体所吸收。这种神奇的“苹果酚”能预防蛀牙,能抑制黑色素、酵素的产生,还能抑制过敏反应,有一定的抗敏作用。6 U1 c/ h- j) h: H0 I: i1 I
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2、苹果有助产后减肥
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很多美国人都把苹果作为瘦身必备,每周节食一天,只吃苹果,号称“苹果日”。产妇吃苹果倒不能天天吃,而且只吃苹果,要适量,适可而止。( [* X7 ?# y# L. L2 i, A2 W1 \" w
8 E( b. p) S. q3 h; h/ G. p' v, n 3、苹果能补充维生素C E8 v/ e" W: d$ D+ ~3 w
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苹果中含有丰富的维他命C。维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。同时维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成,帮助消除皮肤色斑,增加血红素,延缓皮肤衰老,具有美容养颜的功效。
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4、苹果能缓解产后疲劳
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苹果中多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质。酸性体液就会不断在体内堆积,容易使人感到疲劳乏力。苹果中所含的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等,可以中和酸性体液中的酸根,降低体液中的酸性,从而缓解疲劳。
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哺乳期妈妈的最爱的苹果吃法
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, }, ~+ V- S# B) @/ c; B, d2 p0 x 苹果汤# a- n5 ^0 v2 H, E
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原料:苹果1/6个,白糖若干
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做法:& u* O% n1 d, j+ j9 `4 H
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1、苹果去皮切成小块,加半杯水煮制。) L1 h" o+ Q/ L3 Y3 b2 U
- N& `* b# @" B% @& s+ s+ v 2、煮熟后加适量的白糖调味。
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/ I% K0 C3 l' D- P* A$ M$ B8 g& n 蒸煮苹果番薯4 A, R2 j% w$ U+ A
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原料:苹果30克,甘薯50克/ V+ v$ o4 F$ V6 P) R2 Y1 s
" B7 _! Z9 P( M5 f- g4 Q9 G1 @ 做法: w& ?6 n, i1 m$ ]
, y' ]! Q5 K/ h a, h3 \, M 1、苹果洗净,不去皮,切成三角形。" \+ |) ^0 N& W- @
4 P( U+ d: K! y7 s( O8 s 2、番薯(甘薯)厚厚地削去其皮,切成半月形,用水浸泡去涩味,放在滤网上沥干水分。( L7 H U, ~+ @
) t8 n& ~4 Y) p7 p 3、高汤和半杯的水倒进锅里,放入盐,并放入苹果和番薯,加一点酱油和砂糖,盖上锅盖开始煮,番薯变软后,即可盛盘。
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/ M b. J1 W7 I P& F 酱苹果8 O; R/ \9 h7 K' z/ _$ V1 Q% q
" {, K$ g$ }9 M6 p( _ 原料:苹果5000克,白菌50克
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做法:
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1、选新鲜苹果,去皮,挖核,用刀剖成两半放入凉开水中,防止苹果变色。/ @' C6 m' Y; h( @$ u" p
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2、将老酱水注入坛内,下食盐,白酒,白菌,红糖拌匀,投入苹果,盖上坛盖,腌2天。
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3、倒掉坛内的盐卤,将坛洗净擦干,倒入沥干的苹果,加入甜面酱拌匀,盖好坛盖,腌制1-2周即可食用。 |
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