8种食物有降脂清肠

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮油。以下8种食物有降脂清肠功效，保住你的健康。

5 G$ i6 b$ G* d" S- q  Z3 b* M/ ]　　1.燕麦

. h+ v/ y, i( a4 f2 c9 x# ?5 a　　具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
7 H, p* {! B' l9 c
　　2.玉米

7 q0 ]4 \+ {5 k8 D# I# }　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
! N" t# L% |1 m) f
　　3.葱蒜

$ z8 v# \. s* O" n9 S: [1 E! ?　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
( ~6 J% B# A4 U( B! ^" l
+ M  Q$ n& o8 o　　4.红枣

　　多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。所以吗，以后你吃红枣的时候千万不要再是只把它当作补血佳品了，它还可以降血脂呢。
% l/ P- Q* C& O! ^: x* P1 o4 G- P' v
+ W0 g/ G" e* g/ H) R3 ~　　5.山楂
' @5 K2 s% I* A" u
4 v9 H) i" p% j) b% v: b% r6 y! r　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。

5 Y7 h; ~2 `: ?+ n　　6.苹果
7 t1 W+ X% D# G- r1 y
  K3 s0 g  @9 Z3 G. j( q　　其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
" a+ r" J; n# z
　　7.山药

& Q  v- w. G* A8 [" J7 T　　其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
/ p; Q# j! L9 @
　　8.地瓜
6 {- ?; {+ @$ r6 F  o( ]
( H6 d4 z( `0 q; W  j2 {) f/ Q　　有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。平时的早餐不妨吃一个地瓜，既营养，还可以清楚你肠胃的垃圾呢。