中医养生：春夏交替 轻慢运动

阿牛

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More...导语：春末夏初，养生保健要以一种均衡、正常而平衡的速度健康养生，所以这个季节养生，不妨试试慢运动。
慢跑

最简单不过的慢运动了，穿上透气的运动服，套上舒适的跑步鞋，找条惬意的小道，你就可以享受慢跑的随意和快乐。若坚持一小时，还有消耗655卡热量的大收获哦。

0 w, m; D: |/ Z$ q1 U, k技巧提示：慢跑不仅能牵动全身各个部位的肌肉，还可以锻炼心肺功能。它的速度保持在每小时9公里左右为最佳，既能得到锻炼效果，又不会太累。一旦开始实施，尽量别停下来，保证每周3次。

0 T" S8 ?! p' L2 _9 Q骑自行车
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+ b4 N- T+ D( A' x骑车是很惬意的慢运动，不限时间、不限速度，只要你准备好心情，就可以出发了，要知道，这是最有效的有氧运动，每小时能消耗436卡热量。
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/ ^5 T2 w( D1 F) Y/ P3 i技巧提示：骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。因为骑行过程中压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得头脑更清醒。另外，要选择路面好的地点，颠簸的路面容易让人烦躁。
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形体有氧操
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, R/ V* A! d- e只要借助公园里的空地和栏杆，你就可以美化形体了。别看形体操轻柔简单，实际上对内在的气息有很高的要求。

3 `* T1 [6 H! a2 N0 l技巧提示：形体有氧操很讲究节奏感，一定要学会给自己慢慢打节拍，如果有可能，可随身带小播放机给自己配乐，而对于一些拉伸韧带的动作，一定要遵循慢运动的规则。