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小便颜色深黄、便秘经常会认识为身体缺水的表现,其实身体缺水还有很多表现形式,看看你是不是缺水了呢。
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一、口腔干燥舌头肿胀
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身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀,所以夏季要及时喝水。
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0 }; h0 ~! G" _! m) J 二、小便深黄色
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随着血压下降和身体组织缺水,脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加,其颜色也会逐步加深,严重时呈深黄色甚至琥珀色。
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! \& R5 L5 ^- ]5 V 三、便秘$ A, q& |4 O. f6 I+ p
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当肠道吸收过量水分时,就会发生便秘。身体一旦缺水,肠道就会吸收更多水分予以补充体液,从而导致大便干结。0 a! v( H$ h& w9 d/ v
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四、皮肤缺乏弹性
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脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性,判断病人是否脱水。
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4 K6 @$ K" z$ n* }2 w) k# C# H4 O. g 五、头晕目眩
: A7 r& r3 U% A6 b E5 w- {
' X* c. B/ Z. j* J* Z6 ^9 r 除了血流量和血压下降之外,脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时,突然头昏眼花。% E L% f, |4 A0 O- C4 \2 s
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六、疲惫' [1 l! ^4 j1 [2 y# F/ k4 B
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长期缺水容易导致血流量和血压下降,血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气,肌肉和神经功能就会削弱,因而更容产生疲劳感。
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七、没有眼泪) L) T6 Z* I. F o
/ ], Z3 E3 p" N5 [ 纵然大声哭喊也没有一滴眼泪,那么身体肯定缺水。, O: L7 R! L1 C
{5 c2 v9 M% Q) {5 G6 r; |6 F' H S 八、心悸
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心脏与身体其他肌肉一样,脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。# I$ l% w' _1 O6 T* N
! w) s, q/ F; `& D) {; `5 [ 九、肌肉痉挛
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+ ~3 T" v/ x3 x% V 长期缺水会造成身体电解质失调,导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。 |
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