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饭后习惯很重要,养成了几个好习惯,会让你吃得放心,瘦得称心。
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一、吃烧烤后吃根香蕉& C" F+ _3 X, m/ j% n- B! `
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烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。
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军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示,最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,有保护胃肠的功能。
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4 |$ u A+ N' {; e0 S, J; l 二、喝杯芹菜汁/ f8 R, B! H9 n
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如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。
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, L. a# @6 p$ g% z, Z 芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。! S4 P: a% s: L
' \9 U9 Z% m+ P% d- F 三、吃火锅后喝点酸奶6 ?! m; o( ?4 @7 o8 k
0 @& {( o; O9 f4 E4 y& R 火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。1 D0 m2 k8 _! \& u
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此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。( b8 i3 v. D' i0 X3 n
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四、饭后喝大麦茶或橘皮水
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消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水。
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" Y2 d) e$ Z$ s! f3 e: A9 a& m 大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。; E; K8 m7 K7 d4 W9 x
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五、吃方便面后吃水果
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进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。- D+ @5 l. g% t! e7 E9 Q1 H' R
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六、吃蟹后,喝生姜红糖水
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吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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七、润肺止咳,饭后吃个柿子
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柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。; K2 c3 @: ^) p/ l O
; u/ K8 @6 Z# F$ j+ B+ g# Q 但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。 |
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