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选择恐惧:一手好牌是如何被你打烂的

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发表于 2017-6-15 18:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
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本帖最后由 阿牛 于 2017-6-15 18:14 编辑
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(原标题:选择恐惧:一手好牌是如何被你打烂的)                 
张爱玲在《红玫瑰与白玫瑰》中说,娶了红玫瑰,红的就变成了墙上的蚊子血,白的还是“床前明月光”。娶了白玫瑰,白的就成了袖口的饭粒黏子,红的却是心口的朱砂痣。0 \( R0 B+ N2 l% @* a; U
我们害怕选择,怕在选择中错过最正确的那一个,更害怕选择派生的遗憾。
/ }: l7 l" t, ^/ j+ }4 T& w6 m
你在什么时候最恐惧选择?比如“中午吃什么”的世纪难题,看似细小,却着实令人纠结不已。; p% L, t1 {# w- y
特别是当手握两个“较优解”,不仅耗费大量时间思考,最后很可能还落个选哪个都不舒服,选哪个都会后悔的结局,浪费一手好牌。
& ?; F& Y. p5 v1 O/ b. k2 W为什么害怕选择?" q5 W5 ~8 E. }; b! y5 ^
42%的人认为是专注力不够,太容易受周围环境影响,所以才举棋不定,更有人戏称,自己的“选择恐惧”就是因为穷。8 k( b% Q) D5 v. h- {% Q: [
其实,即使是有钱人,也会容易害怕选择,出现这种情况的心理原因大致有3点:5 {$ \" L; w. v+ h! D) I
过于追求完美。有人凡事求完美,赋予所选事物太多意义,甚至有些强迫,无法轻易做抉择。
! h1 a! T$ p4 s选错路形成心理创伤。曾在重大事务上选择失误,比如选错专业、工作等,在人生某阶段举步维艰,会影响今后的选择。9 A$ M' h2 q& W  Q
独立意识差,害怕担责任。包办型父母教育出来的孩子依赖性强,独立意识差,长大后往往不敢轻易做决定。简单粗暴型父母可能会教育出害怕承担责任的孩子。7 D- i! [& F5 ~0 q. i& _. u
别过度纠结“最优解”# C1 U% i* U- D1 ~* }/ w
到底怎么做才能不左右为难呢?清华大学心理学系李虹教授团队最新研究发现,放弃“最优解”的想法,能让我们快速而准确地做决定。; d+ u1 ^  j$ L+ ?( \9 f2 d
他们让参与者完成一项选课任务,并说明他们是否认为课程中有最好的一门、以及对选择是否后悔。
# x# D& `6 r! f结果表明,最优化决策者更倾向于相信选项中存在客观最好的一个,即最优解、正确答案,而这导致了他们在决策过程中花费了更多时间,也产生了更多的后悔情绪。但这一现象仅存在于各选项势均力敌的情况下。
: ?6 ]! P0 P+ k% `另一个实验发现,一旦选项中有一个占绝对优势的选项,人们都能迅速做出满意的决策。, B# n! _) o) U+ E/ J4 s* j5 a
所以,若有最佳选择,就立马决定;如果选项平分秋色,则随心随性。
; }) P; s' o+ ~不要过度纠结“最优解”,毕竟客观上“最优”的东西也不一定适合你。
& Q4 p# ?" Z; R( S8 ~- C: [/ K
三步摆脱“选择恐惧”
+ g- G( r0 K3 B# z' E可以说,人生就是一个不断选择和放弃的过程。可以尝试以下方法摆脱“选择恐惧”:6 |: g+ _# j# N, \: s% Q+ @
首先,把可能的选择写下来。它们各自的优缺点写在旁边,一目了然地让自己看到哪项是最有益。. p6 w" s4 q! s6 ~2 j* K1 X
其次,接受“有得必有失”、完全不正确的选择是不存在的。把时间和精力浪费在不必要的思考上,会失掉更多宝贵的东西。( s7 ?+ z) r/ E9 B
最后,偶尔尝试“抽签”、“掷骰子”的方法。帮助你克服犹豫心理,勇敢做出决定。
& W) p) I& h" e; E“37%法则”教你做决定3 z/ [9 ]7 M: o5 J. v& P8 z. l
方法:决策前先观察前37%种选项情况,但不做决定,只记住最好的那个,从第38%开始,只要感觉比前37%的好,就马上决定、选择。, [* G+ J. y8 D% C' Y9 L% A2 ]
举个栗子:参加一个有100家企业的招聘会,如何在不走回头路的情况下找到最好的公司呢?
9 f9 N. y# o- K9 o, z最佳策略是先看前37家,不要详聊,只需了解他们的大致情况,找到37家中自己最满意的一家(甲公司)。再继续看别的企业,此时以甲公司为标准,一旦遇到比它好的,就马上抓住机会上前求职。" {, P; R8 Y$ r5 b5 L  M
“37%法则”源于统计学。旨在以最少时间成本达到最好的效果,也提醒我们,前期先不用着急,多观察了解,到中期后,一旦遇到好的,就要抓住,不要犹豫“还有更好的”来浪费精力、耽误时间。
" g8 \( f7 j! ^5 [2 H避开决策的“雷区”
; _6 ~$ `5 T8 S$ Q+ s: Q- d) e1
9 E" V# O/ Z: ?) @2 U4 S避免在疲惫时做决定
- }4 S1 x: ]# H9 k7 \& H% s意志力是种有限资源,若被消耗过多,很难再客观评估其他事情,随着时间推移,还有可能冲动行事。因此,应当避免在精神疲惫时做重要决定。( W* x1 d! c, |2 j% t
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0 D  A  n3 r" G: l, C% G7 R不要给自己太多选项& y" M2 R& ~' w* M
因选择多导致决策困难的现象叫做“决策疲劳”。做决定的过程是一个消耗脑力的认知过程,我们需要不停地进行信息比对来做出合理判断。: e. v, o/ p( \4 x3 E
若可供选择的项目太多,需要比对、平衡的信息就越多,要消耗的认知资源就越多。此时人们会倾向于折中选择或保持现状,而这两种结果都不是我们决策的初衷。* V( p6 y2 b, I5 `
38 u/ c6 F- N  K
不要在深夜做决定
0 j( k) R5 V  e) P6 r$ H( g- [心理专家指出,人在晚上往往更感性,这也是文艺工作者喜欢在晚上工作的原因,此时做决定难免有失偏颇。
3 ?& F/ ]- _" l8 \$ R$ f还有人白天工作太辛苦,到了晚上,大脑转得慢,观念也容易变得消极狭隘,可能做出令人后悔的决定。
9 h+ _5 w4 N" {! x5 X/ n; e
  
3 S$ I! o1 p: D) n! b9 b" P! B. F: l; I0 @8 z
选择之所以重要,正是因为它的不确定性,所以我们说,有选择权的人其实是最富有的人。
/ P/ ~- \* I2 p$ D5 |但无论选择什么,最后的结局都是带有遗憾性的。接受选择的遗憾和唯一性,本身也是一种成熟的标志。1 [! t- T: Y7 l0 U' k
面对选择,与其纠结,不如好好学会接纳不完美的人生,行使好自己的权利,并在做出正确合适的选择后忠于自己的选择。
5 b9 L  j& z4 Z3 w+ c编辑: Heroine
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本文来源:生命时报                       责任编辑:强树文_NJ7449                0 n1 o1 O, g& ~* |% Z; A
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