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穴位养生是很多人都喜欢用一种养生的方式,现在很多人都要忙于工作,因此健康问题成为一大难题。肾虚是很多人都遇到的困扰,那么平时怎样做才能养肾呢?下面小编就为大家一些常见的方法,大家可以尝试一下哦! 供图/视觉中国 用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的"气冲"穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。8 r7 z2 c! ^4 m0 r2 \% w3 L. N
盯住几个"男人穴",让你在轻松按摩中强效补肾。
: M9 o6 u3 Y& u+ X# U" W专家:中国中医科学院李志更
! B+ e8 u' u7 G# B. W5 U* f+ z在中医里有许多"男人穴",每天花上几分钟,长期坚持就可以起到补肾壮阳的作用。4 B" `- r% x( a* S! s9 p$ O U
搓耳0 l4 D# a) i, j
推荐指数:★★★★★
& y9 G8 m) p- ]7 W! W8 K1 ^按摩耳廓能调节肾的功能。
' g3 b9 N7 T4 O, H" j) c用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。! o/ W2 u4 W. D
搓腰! i5 C2 ~, \9 t6 g% _9 z/ d
推荐指数:★★★★★
V. X/ F/ z+ e1 O& ]* b3 m腰为肾府,刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。
' V3 N. ]# K/ o$ [! a, @/ U0 ~- o1 z将两手搓热,捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上,再以命门穴(腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心,左右搓腰,也可上下搓。
6 a% D0 B* T- C1 C( `3 j9 k擦丹田8 W9 u$ y6 f: F
推荐指数:★★★★
! X- e" k1 ]$ K5 _此丹田即下丹田,与人体生命活动关系最为密切,可健脾益气,柔肝补肾。
7 N2 \; l( z; w- F3 H* @" ]) ], {) T将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的"气冲"穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
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