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选择恐惧:一手好牌是如何被你打烂的

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发表于 2017-6-15 18:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
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本帖最后由 阿牛 于 2017-6-15 18:14 编辑
) L, u- B) m$ j6 c5 H0 h3 u8 Y9 z2 R4 w( a! I
     
(原标题:选择恐惧:一手好牌是如何被你打烂的)                 
张爱玲在《红玫瑰与白玫瑰》中说,娶了红玫瑰,红的就变成了墙上的蚊子血,白的还是“床前明月光”。娶了白玫瑰,白的就成了袖口的饭粒黏子,红的却是心口的朱砂痣。  b: @+ j1 q. T7 A' w  C( L
我们害怕选择,怕在选择中错过最正确的那一个,更害怕选择派生的遗憾。$ |0 p: ?( |& n+ q( u
你在什么时候最恐惧选择?比如“中午吃什么”的世纪难题,看似细小,却着实令人纠结不已。8 D: [* \4 K0 s# V* v
特别是当手握两个“较优解”,不仅耗费大量时间思考,最后很可能还落个选哪个都不舒服,选哪个都会后悔的结局,浪费一手好牌。3 s' o( k* a% B1 ]% F4 V; h( b
为什么害怕选择?
' @' Z3 o. g  `42%的人认为是专注力不够,太容易受周围环境影响,所以才举棋不定,更有人戏称,自己的“选择恐惧”就是因为穷。, n- H% F* A% b! q- E& p9 l" {
其实,即使是有钱人,也会容易害怕选择,出现这种情况的心理原因大致有3点:
' e0 H7 j# F, G; _2 ~6 X过于追求完美。有人凡事求完美,赋予所选事物太多意义,甚至有些强迫,无法轻易做抉择。2 Y$ Q; d: ~. Z7 E+ }
选错路形成心理创伤。曾在重大事务上选择失误,比如选错专业、工作等,在人生某阶段举步维艰,会影响今后的选择。
" i3 X: |3 H) x/ C- A独立意识差,害怕担责任。包办型父母教育出来的孩子依赖性强,独立意识差,长大后往往不敢轻易做决定。简单粗暴型父母可能会教育出害怕承担责任的孩子。' @- `3 q# A& S4 |! L9 o7 L1 o
别过度纠结“最优解”
# v6 _; r% [% K# h0 {到底怎么做才能不左右为难呢?清华大学心理学系李虹教授团队最新研究发现,放弃“最优解”的想法,能让我们快速而准确地做决定。- X& H# Y: I$ \" z3 W5 _/ z
他们让参与者完成一项选课任务,并说明他们是否认为课程中有最好的一门、以及对选择是否后悔。
; T* J  \! m: u0 ^! S! z结果表明,最优化决策者更倾向于相信选项中存在客观最好的一个,即最优解、正确答案,而这导致了他们在决策过程中花费了更多时间,也产生了更多的后悔情绪。但这一现象仅存在于各选项势均力敌的情况下。& i/ q; V0 H* C  a* l0 Y
另一个实验发现,一旦选项中有一个占绝对优势的选项,人们都能迅速做出满意的决策。" k1 F; i0 F! e
所以,若有最佳选择,就立马决定;如果选项平分秋色,则随心随性。. l# q4 j  ?/ o! S& W
不要过度纠结“最优解”,毕竟客观上“最优”的东西也不一定适合你。
  f7 g8 ^$ @2 s( D/ _- K9 c; V& A
三步摆脱“选择恐惧”
7 n3 b8 [2 ^/ `/ c可以说,人生就是一个不断选择和放弃的过程。可以尝试以下方法摆脱“选择恐惧”:9 d  G* y/ k( R1 p) k9 [& N& ~
首先,把可能的选择写下来。它们各自的优缺点写在旁边,一目了然地让自己看到哪项是最有益。' H( F+ O. b/ L) {2 f9 B
其次,接受“有得必有失”、完全不正确的选择是不存在的。把时间和精力浪费在不必要的思考上,会失掉更多宝贵的东西。* Z6 j( g, ?4 u" M; o9 f
最后,偶尔尝试“抽签”、“掷骰子”的方法。帮助你克服犹豫心理,勇敢做出决定。- B6 \' d9 C8 j6 t7 G8 m. ]& K
“37%法则”教你做决定3 [7 y6 x$ v5 X, K
方法:决策前先观察前37%种选项情况,但不做决定,只记住最好的那个,从第38%开始,只要感觉比前37%的好,就马上决定、选择。
+ ^  k2 \; k, j4 a- s( U举个栗子:参加一个有100家企业的招聘会,如何在不走回头路的情况下找到最好的公司呢?1 b- D/ u- x& q1 |
最佳策略是先看前37家,不要详聊,只需了解他们的大致情况,找到37家中自己最满意的一家(甲公司)。再继续看别的企业,此时以甲公司为标准,一旦遇到比它好的,就马上抓住机会上前求职。
) m8 n! `7 j0 ]" ?( b“37%法则”源于统计学。旨在以最少时间成本达到最好的效果,也提醒我们,前期先不用着急,多观察了解,到中期后,一旦遇到好的,就要抓住,不要犹豫“还有更好的”来浪费精力、耽误时间。4 }2 a+ Y8 t) ~8 X" `
避开决策的“雷区”0 _) a5 ?, h9 d7 a7 V( e- [/ O
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2 i8 o( o) V& }6 d6 F! O/ z2 F避免在疲惫时做决定  o* a# y8 }# e5 m/ ^( \
意志力是种有限资源,若被消耗过多,很难再客观评估其他事情,随着时间推移,还有可能冲动行事。因此,应当避免在精神疲惫时做重要决定。
" n! _8 e0 _$ h9 c% m2
. O+ [4 s, ?. f+ z1 \- Y* h  r不要给自己太多选项# H( I" z0 F+ M
因选择多导致决策困难的现象叫做“决策疲劳”。做决定的过程是一个消耗脑力的认知过程,我们需要不停地进行信息比对来做出合理判断。; a! C  p6 l: n2 v7 U# b
若可供选择的项目太多,需要比对、平衡的信息就越多,要消耗的认知资源就越多。此时人们会倾向于折中选择或保持现状,而这两种结果都不是我们决策的初衷。/ k0 F1 I1 Y& t
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$ }* ]3 g( g4 a- c2 s& o" v不要在深夜做决定
! d0 n' |/ V' I2 l/ I$ h5 _  j心理专家指出,人在晚上往往更感性,这也是文艺工作者喜欢在晚上工作的原因,此时做决定难免有失偏颇。
; j6 U" I" z4 M还有人白天工作太辛苦,到了晚上,大脑转得慢,观念也容易变得消极狭隘,可能做出令人后悔的决定。2 l; Y# l3 m" G' t
  
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. G) C  h- ~: H  `选择之所以重要,正是因为它的不确定性,所以我们说,有选择权的人其实是最富有的人。  }3 k- y8 \7 E1 F8 c5 q" N. n
但无论选择什么,最后的结局都是带有遗憾性的。接受选择的遗憾和唯一性,本身也是一种成熟的标志。
  w  C4 ~: I0 }$ _6 k+ r% i面对选择,与其纠结,不如好好学会接纳不完美的人生,行使好自己的权利,并在做出正确合适的选择后忠于自己的选择。
. G; t) q+ b5 u- g7 s5 U. w编辑: Heroine5 c3 T  f  J5 U
& t1 @& N8 `: M* l8 G! E5 W. {3 P
本文来源:生命时报                       责任编辑:强树文_NJ7449                * [6 h, e& C' A( j, J- I3 ]

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